Растяжка, на первый взгляд, не имеет никакого отношения к бодибилдингу. Она скорее удел гимнастов и йогов, чем людей таскающих железо и грезящих об огромных бицепсах. Но если ей систематически пренебрегать на протяжении длительного периода времени, то никакая разминка перед тренировкой не спасет вас от травмы, никакая самая лучшая программа тренировок не поможет выйти из ступора.
Обратная сторона медали
“Укрепляйте связки” – не устаю я повторять каждому, кто с первых шагов в зале старается покорить личные силовые рекорды. Связочная ткань неподготовленного человека является слабым звеном в организме, так и норовящая надорваться от непривычной силовой нагрузки. Поэтому закаленные в боях связки и суставы – мечта любого силовика. Но и здесь не все так просто!
Укрепляясь со временем и обрастая новой тканью, связки становятся толще, что только на первый взгляд обеспечивает их большую прочность. Со временем они могут огрубеть до такой степени, что не будут должным образом пропитываться кровью и другими жидкостями организма, становясь менее эластичными. А это приведет к их большей хрупкости на разрыв.
Похожим образом обстоят дела и с тканью суставной сумки. Она также грубеет, помогая четче выдерживать амплитуду движения в упражнениях, снижая риск травмы. Но с укреплением ткани у суставов теряется былая гибкость. Поэтому не стоит удивляться, что многие силовики со стажем неловко чувствую себя в воде, где закрепощенность суставов усложняет плавание. Именно поэтому одно из подсобных упражнений пловцов, выполняемых на берегу с черенком швабры или бодибаром для гибкости плечевого пояса отлично подойдет и фанатам штанги.
Клей “Момент”
А вот проблема нерастянутых долгое время мышц может помешать им расти в дальнейшем. Наверняка вы регулярно чувствуете жжение в мышцах, когда делаете последние повторения в подходе. Многие из вас даже знают, что его вызывает скапливающаяся в мышцах молочная кислота и некоторые другие продукты полураспада органической деятельности. Но мало кому известно, что за несколько лет упорных тренировок эти естественные токсины могут постепенно “склеить” отдельные мышечные волокна вместе. В итоге мышцы не сможет полноценно сокращаться, как раньше, теряя потенциал к росту и даже силу.
Вывод из сказанного напрашивается сам собой. Растяжка полезна не только гимнастам и танцовщикам балета, но и бодибилдерам. Кстати, сесть на шпагат не так сложно, как кажется на первый взгляд. Начните тянуться уже сегодня, чтобы не столкнуться с проблемами через несколько лет.
Оцените этот пост, и ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ
Тем самым Вы максимально поддержите нас на написания будущих публикаций. Для Вас 2 нажатия кнопки, а нам приятно! Заранее Спасибо!