Продолжаем, рассматривать те вещи, которые поспособствуют вам более комфортному пробуждению организма, а так же зарядят вас энергией на весь день.
1. Не открываете шторы
В первой части статьи я упоминал, что яркий источник света при пробуждении негативно влияет на организм и вводит его в стрессовое состояние, но это относиться лишь к первым десяти минутам. По истечению этого времени, открыв окна и впустив солнечный свет - вы поможете себе проснуться. Киркланд, консультант по личностному росту говорит, что солнечный свет стимулирует выделение кортизола. Этот гормон, на протяжении всего дня, поможет вам с концентрацией. При не получении должного освещения - ваш мозг может запутаться и не пробуждаться до конца. Поэтому очень важно, увеличивать освещение постепенно. по мере бодрости вашего организма.
2. Не откладывайте зарядку на вечер.
Неоднократно, я советовал тренироваться два раза в день. А именно, с утра зарядка, вечером силовые упражнения. Если у вас дома имеются котики или собачки - понаблюдайте за ними. Даже они, когда просыпаются - стараются потянуться.
Утренняя зарядка, и зарядка перед тренировкой отличаются. Зарядка перед тренировкой - направлена на разогрев мышц, а утренняя позволяет выпустить жидкость, которая накопилось между позвоночных дисков. Такая жидкость способна расширять их, что приводит к ощущениям скованности. Медленные потягивания - лучшая зарядка для правильного пробуждения! Тот факт, что утренняя зарядка снижает уровень стресса в организме, научно доказан компанией Dick Jones в своих исследованиях в 2014 году.
3. Чистка зубов после завтрака
Многие люди придерживаются логики, что почистив зубы после завтрака - это приносит больше пользы чем до завтрака. Но, это крайне не верная теория. Пища с повышенной кислотность, фрукты или кофе оказывают более сильное негативное влияние на эмаль зубов, которые чистились с вечера. Почистив зубы перед завтраком вы укрепите их возможность противостоять таким продуктам.
Лично я, начинаю свое утро в таком режиме. просыпаюсь без будильника, при первом открытие глаз потягиваюсь в кровати, встаю выпиваю почти литр родниковой воды, застилаю кровать и при приглушенном свете иду чистить зубы. После этого открываю все шторы, делаю зарядку и завершаю ее планкой. Потом только беру телефон, захожу в соц сети и проверяю почту. Плюс ко всему, параллельно готовлю завтрак. После завтрака полоскаю рот жидкостью для полости рта.
4. Никогда не отвечайте на звонки до завтрака
Ученые, в своих наблюдениях 2016 года установили, что почти 80% людей делают или принимают звонки полностью не проснувшись. Такое общение может привести к раздражительности в течении дня, а самое главное к принятию не верного решения. Мозг, в не проснувшимся состоянии работает хуже и воспринимает информацию на слух менее эффективно. Поэтому, избегайте таких разговоров.
5. Никогда не принимайте горячий душ
Горячая вода, имеет свойства замедлять сердцебиение и расслаблять ваши мышцы. Это приводит к расслаблению организма в целом и сонливости. Используйте холодный или прохладный душ с утра.
Холод - является возбудителем для выделения адреналина и эндорфина. Это не только разбудит ваш организм, но и улучшит ваше настроение. Если такой душ вам не по силам, то используйте чуть теплый, но старайтесь в нем не задерживаться. Плюс ко всему, старайтесь каждые три - четыре дня понижать вашу температуру душа. Со временем, ваш организм закалиться, а работа кровеносной системы улучшится.
Дополнительная информация:
Не делайте эти вещи по утрам (Ч.1)
Основные правила ведения правильного образа жизни
Как преобразить свое тело за 1 минту в день
---------------------------------------------------------------------------------------------------
Спасибо всем за внимание. Подписывайтесь на канал, ставьте лайки. Пишите в комментарии на какие темы вы хотели бы видеть больше статей.