Какие способы похудеть выбирают знаменитости и почему не стоит следовать их примеру.
Автор: Александра Гуськова
Представители Британской ассоциации диетологов (British Dietetic Association, BDA) каждый год дают комментарии о пользе и вреде диет и пищевых добавок, а заодно составляют рейтинг популярных, но бессмысленных способов похудеть. Рассказываем, какие методы попали в топ в 2019 году.
1. Щелочная вода
Адепты по версии СМИ: Дональд Трамп, Барак Обама, Бейонсе, Билл Гейтс, Мадонна, Роберт Дауни-младший и многие другие.
О чем речь: В щелочной воде содержатся подщелачивающие соединения – кальций, диоксид кремния, калий, магний и бикарбонат.Предполагается, что вода с более высоким уровнем pH помогает лучше усваивать питательные вещества, выводить токсины и снижать кислотность крови.
Мнение BDA: Сразу важное уточнение – pH обычной воды равен 7, а показатель щелочной всего на одну-две единицы выше – рН 8 или рН 9. Разница настолько несущественна, что тратить деньги на чудо-воду бессмысленно. «Наше тело вполне способно регулировать pH самостоятельно, и нет необходимости вмешиваться в этот процесс, – говорит диетолог и официальный представитель BDA Кейтлин Колуччи. – Что же касается выведения токсинов, у здоровых людей с этой задачей прекрасно справляются печень и почки».
2. Детокс-чаи и кофе для похудения
Адепты по версии СМИ: Карди Би, Ким Кардашьян, Хлоя Кардашьян, Марни Симпсон.
О чем речь: Травяные сборы и напитки на основе кофе в теории помогают похудеть и очиститься от токсинов (на самом деле не делают ни того ни другого).
Мнение BDA: Не существует волшебного напитка, который поможет сбросить вес и удержать его в долгосрочной перспективе. «В лучшем случае вы потратите деньги на продукт, который не даст никакого эффекта, – говорит врач-диетолог, представитель BDA Хлои Холл. – А в худшем – проведете много времени в туалете: в чае могут быть листья сенны, которые работают как слабительное. Они вызывают спазмы и диарею, а продолжительное употребление может привести к проблемам с кишечником». Другие побочные эффекты – чувство беспокойства или учащенное сердцебиение – могут быть связаны с содержанием кофеина.
3. Диета по группе крови
Адепты по версии СМИ: Шерил Коул, Хейли Болдуин.
О чем речь: Диету по группе крови придумал натуропат Питер Д’Адамо. Согласно его теории, расщепление и усвоение пищи происходит у всех по-разному, и если хочется быть здоровым, питаться надо в соответствии со своей группой крови. То есть рацион людей с первой группой крови не подходит тем, у кого, например, третья. Если коротко, то разработанные Питером Д’Адамо рекомендации выглядят так:
- Люди с первой группой крови должны избегать углеводов, алкоголя, кофеина и есть больше белковой пищи.
- Людям со второй группой крови следует придерживаться вегетарианской диеты и исключить из рациона молочные продукты.
- Люди с третьей группой крови должны исключить из рациона: кукурузу, пшеницу, гречку, чечевицу, помидоры, арахис, семена кунжута и курицу и добавить козлятину, баранину, кролика, оленину, зеленые овощи, яйца и молочные продукты с низким содержанием жира.
- Людям с четвертой группой крови подойдет микс диеты для второй и третьей групп: следует отказаться от кофеина, алкоголя, копченого или консервированного мяса и есть тофу, морепродукты, молочные продукты и зеленые овощи.
Всем, независимо от группы крови, рекомендуется принимать различные пищевые добавки и растительные лекарственные средства.
Мнение BDA: Никаких научных подтверждений у этой концепции нет.Если вес и уходит, то, скорее всего, потому, что люди в целом начинают меньше есть из-за большого количества запретов.
«Исключение целых групп продуктов без рекомендаций врача может привести к дисбалансу и дефициту питательных веществ в организме, –говорит врач-диетолог, представитель BDA Сиан Портер. – Да и любая диета, которая предполагает прием специальных добавок, должна вызывать опасения».
4. Порошки для похудения
Адепты по версии СМИ: принц Гарри.
О чем речь: Габриэлла Пикок (модель в прошлом, нутрициолог в настоящем) разработала порошок Slim me – добавку, которая помогает контролировать аппетит и «улучшает метаболизм». В составе глюкоманнан – растворимая клетчатка, которая, попадая в организм, набухает и увеличивает вязкость содержимого желудочно-кишечного тракта. Благодаря этому свойству ее и используют в БАДах: если порошок растворить в воде и выпить за 20–30 минут до приема пищи (что и рекомендует Пикок), желудок заполнится разбухшей неперевариваемой клетчаткой, и человек в итоге съест меньше обычной еды.
Мнение BDA: Во-первых, для того чтобы эффект был долгосрочным, снижать вес надо постепенно. А добавки, которые обещают быстрый результат, если и помогут, то ненадолго. Во-вторых, призывы подавлять аппетит и бороться со своим телом опасны для эмоционального состояния человека. «Безусловно, у таких продуктов отличные отзывы – люди быстро теряют вес просто потому, что обманывают организм. Но что будет, если человек прекратит употреблять добавку? – говорит диетолог и пресс-секретарь BDA Дженнифер Лоу. – Если вы хотите изменить вес надолго, порошок не поможет».
Вишенка на торте
В список BDA на 2019 год попала также не сдающая позиций уринотерапия. Мы уверены, что этот глубоко антинаучный (и малоприятный) метод оздоровления вы обойдете стороной и без нашей помощи. Но на всякий случай напомним, что с мочой из организма выводятся те-самые-токсины и возвращать их не только неконструктивно, но и опасно.
Ставьте лайк, если статья понравилась, добавляйте сайт в закладки, подписывайтесь на наш канал и в социальных сетях: ВК, Инстаграм, ФБ, Телеграм, Одноклассники.
