Современный мир полон стрессов, разочарований. Нам постоянно диктуют, что мы должны много зарабатывать, должны быть успешными людьми, заботливыми родителями, профессионалами на работе. В добавок ко всему каждый из нас получает огромнейший поток информации через интернет, ТВ, радио. Нашему организму тяжело справляться с такими стрессами.
Предлагаю ознакомится с моими способами сохранять свое тело и дух в норме
1. Здоровый сон
Раньше я просто не понимал как можно ложиться спать раньше полуночи, считал что кто рано ложиться тот по определению старпер. Я смотрел телевизор, причем все подряд, щелкая каждые 5 мин пультом от ТВ, залипал в интернете на всевозможных соцсетях. Но все течет, все изменяется. Сейчас я стараюсь лечь в 22.00-22.30, встаю в 6 утра. Очень важно я считаю это подготовиться ко сну. Обязательно проветрить помещение, хорошо заправить свою кровать, подобрать удобную подушку, принять душ перед сном. По возможности не пользоваться интернетом и ТВ за час до сна, лучше почитать книгу. Ну и конечно главное не переедать перед сном.
2. Утренняя зарядка
Поверьте мне, что достаточно уделить этому несложному занятию 10-15 минут. Крговые движения руками, ногами, головой, наклоны, приседания и отжимания. Для меня важно делать ее каждый день, несмотря на выходные, праздники и т.д. Теперь уже выработалась привычка, и если по каким то немыслимым причинам зарядку сделать не получилось, то чувствую себя не в своей тарелке.
3. Обязательно пить воду
Именно воду, не минералку, не 10 кружек чая или кофе, не квас и Боже упаси не газированную сладкую воду типа кока-колы. Я использую воду отфильтрованную через фильтр барьер. Выпиваю утром 0,5 л натощак, беру с собой на работу 1,5л бутылку, иногда могу добавить немого лимона. Сама по себе бутыль с водой стоит на столе и напоминает что надо попить. Я пробовал не брать бутылку и пить воду из стакана из кулера. За день выходило 2-3 чашки всего. Так что наличие бутыли это некий способ контроля. Ну и вечером дома выпиваю около 1 литра.
4. Прогулки
В обеденный перерыв у меня остается около 40 минут и я при любой погоде иду гулять . Благо рядом с работой есть парк, знаменитый Казанский «парк культуры и отдыха им.Горького». Иду быстром шагом. По пути иногда встречаются белки и я на мгновенье замираю, чтобы понаблюдать за этими милыми зверьками. За эти 40 минут получается пройти около 5000-6000 шагов. Вечером с супругой тоже ходим гулять, проходим несколько кварталов. Это кстати еще +для пункта 1 про здоровый сон. Итого за день у меня выходит в среднем 11000-12000 шагов.
5. Благодарите за все
Это может показаться сложным глупым, неуместным. Но пробуйте благодарить Вселенную за то что есть Вы, за то что есть ваши любимые, родные и близкие, за то что у вас есть работа, научитесь благодарить ваших коллег, благодарить друзей, соседей. Мне все это дает возможность быть более миролюбивым, спокойным, дружелюбным.
Это лишь мои личные, и как я считаю, простые пути и способы жить и радоваться жизни. У каждого из Вас наверняка есть свои примочки как жить и держать себя в тонусе.