Чем больше узнаешь о сахаре, о том, сколько его прячется в нашей еде, и как он пагубно влияет на организм, тем больше понимаешь на сколько важно отказаться от него.
Я решила провести маленький эксперимент и отказаться от рафинированного сахара на 21 день. Почему 21? Потому что принято считать, что именно такое количество дней необходимо чтобы перебороть привычку.
Итак что же изменилось во мне за 21 день без сахара:
1. Стала счастливее
При употреблении сахара (шоколада, конфет, мучного) чувствовалось кратковременное повышение настроения, а затем спад и депрессивное состояние, после которого опять хотелось чего-нибудь сладкого. При отказе от сахара, через некоторое время, я заметила повышение срессоустойчивости организма, стабильное настроение в течение дня, прилив сил.
2. Стала лучше кожа
Сахар является одной из основных причин воспаления в организме. Что собственно и выражалось на моем лице. Постоянно выскакивали болезненные, воспаленные прыщи и покраснения.
За 21 один день кожа значительно очистилась, тон лица стал ровным, ушли все покраснения и прыщи.
3. Улучшились память и внимательность
При употребление большого количества сахара, было сложно сконцентрировать внимание, забывались важные даты и дела, не хватало сил на саморазвитие, на изучение чего-нибудь нового для себя.
После отказа от сахара я стала замечать, что успеваю все дела по дому без ощущения усталости, нахожу время почитать что-нибудь интересное для себя.
4. Пропала тяга к сладкому
Употребление сахара вызывает очень сильную зависимость от него. Это я знаю по себе. В первые дни отказа от сахара был ужасный спад настроения, и сил, не хотелось делать ничего. Но со временем это ушло. И я почувствовала прилив сил. Мои рецепторы отвыкли от вкуса рафинированного сахара, я стала наслаждаться сладостью сухофруктов и фруктов.
5. Улучшение сна
Мне стало известно, что сладкое это не антидепрессант, как считают многие. Наоборот, он запускает выработку гормона стресс - кортизола.
Это приводит к нарушению сна, ночным пробуждениям, бессоннице, особенно если съесть большую дозу сладкого перед сном.
Вы не поверите, но уже к концу первой недели отказа от сахара, я спала как младенец всю ночь. А утром просыпалась с бодростью и отличным настроением.
6. Снижение веса
Ну и конечно отличным бонусом ко всем вышеперечисленным изменениям стало то, что мой вес снизился на 3 кг за 21 день! Это было приятным сюрпризом.
Хочу добавить, что при недостатке витамина С в организме, тоже возникает сильная тяга к сладкому. Поэтому мой врач порекомендовал принимать его во время этого эксперимента. И это сработало.
Пробуйте, не пожалеете! Отпишитесь в комментариях о своих результатах!
✔Спасибо всем, кто дочитал! Подписывайтесь, ставьте "палец вверх" , если понравилась статья!