Или Гарвардское исследование развития взрослых людей
Вы хотели бы прожить долгую, здоровую и полноценную жизнь?
Ученые из Гарвардского университета знают, что вам может в этом помочь.
Самое масштабное социологическое исследование на эту тему было начато в далеком 1938 году и длилось 78 лет. В нем приняло участие 724 человека, 110 из которых живы до сих пор.
Ученые вели наблюдение за жизнью этих людей с момента окончания школы. В группу входили молодые люди из обеспеченных и бедных семей. Судьбы испытуемых сложились по-разному, среди них были адвокаты, строители, фабричные рабочие, спортивные тренеры, алкоголики и даже один Президент США.
Те испытуемые, которые соблюдали минимум 5 правил из шести:
80% имели материальный достаток выше среднего уровня;
76% сделали успешную карьеру;
89% были счастливы в браке;
91% сохранили умственное и физическое здоровье после 80 лет;
97% вели активную социальную жизнь после 80 лет.
ВЕДИТЕ ТРЕЗВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ. Алкоголизм – основной фактор деградации человека. У 70% испытуемых, употреблявших алкоголь, была диагностирована депрессия в возрасте до 50 лет.
Исследование показало, что именно он является причиной депрессии, неврозов, психозов и ряда соматических заболеваний. Лучший способ избежать алкоголизма – это решение о следовании пути трезвости.
ОТКАЖИТЕСЬ ОТ КУРЕНИЯ. Сигареты – второй по значимости источник преждевременных смертей в зрелом возрасте.
РЕГУЛЯРНО ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ И ФИЗИЧЕСКИМИ НАГРУЗКАМИ. Начиная регулярно заниматься спортом в молодости, люди закладывают фундамент психического здоровья в зрелости и в старости.
СОХРАНЯЙТЕ ВЕС ТЕЛА В ПРЕДЕЛАХ НОРМЫ. Нормальный вес в зрелом возрасте – следствие больше здорового образа жизни, а не генетики. Если вы умеете дисциплинировать себя, то это находит отражение не только на теле, но и вашем деле.
СТРОЙТЕ ДОВЕРИТЕЛЬНЫЕ И ГЛУБОКИЕ ОТНОШЕНИЯ. Те испытуемые, кто чувствовал себя одиноким, чаще испытывали значительное ухудшение здоровья в зрелом возрасте. И речь здесь идет не только о семье. Если в вашей жизни есть круг людей, на которых вы можете положиться, кто разделяет ваши ценности и мечты, то они становятся вашей настоящей семьей.
ОБУЧАЙТЕСЬ В ТЕЧЕНИЕ ВСЕЙ ЖИЗНИ. Те люди, которые продолжали учиться всю свою жизнь, счастливо избежали старческих заболеваний мозга: деменции, болезни Паркинсона и Альцгеймера. До самой смерти они находились в ясном уме и здоровом теле, были полностью дееспособны и продолжали заниматься любимым делом.
Я желаю вам создать свой круг из полезных привычек, занятий, принципов и правил для долгой и счастливой жизни.
Друзья, если вам нравится мой канал и статьи - сигнальте лайком и подписывайтесь. Пишите свои комментарии и пожелания для будущих статей. Всем очень признательна!