Усталость после долгой работы – очень позитивное состояние. Тело расслабляется, голова пустая, вы переживаете удовлетворение от полученного результата! Самое время помечтать, потому что мечтание именно в подобном состоянии сознания наиболее эффективно.
Другое дело, когда вы устаете ну слишком быстро, как старый смартфон: часами лежит на зарядке, а разряжается за 20 минут. Так дело не пойдет! Когда утром вы просыпаетесь с ощущением, что ночью пахали рабом на галерах, о насыщенном дне можете и не мечтать. Такая усталость – патологическое явление! Что делать:
Пересмотрите свой режим питания, возможно, вы едите слишком много сладкого, мучного и жирного. Кто еще не слышал про быстрые и медленные углеводы – погуглите, место этим я забивать здесь не буду. Сделайте выбор в пользу здоровых продуктов. Лично я отдаю предпочтение гречке и овощам.
Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время. Желательно, чтобы на сон у вас оставалось минимум 6 часов. Устройте себе такой пионерский лагерь с отбоями и подъемами. Постарайтесь продержаться в таком режиме хотя бы неделю, в качестве эксперимента. А потом напишите мне, как вы себя чувствуете. Будет лучше.
Разработайте свой быстрый комплекс разминочных упражнений, который вы можете сделать в течение 5-10 минут. Прыжки, приседания, разминка шеи – то, что вам больше нравится. Главное, чтобы они были активными, требовали встряски всего тела. Выполняйте это комплекс после каждого часа «сидячей» работы.
Создайте свой вдохновляющий плейлист. Соберите ту музыку, которая заряжает вас позитивными эмоциями. Это не обязательно должна быть забойная музыка «для тренировки». Меня, например, она утомляет еще больше. В моем листе на такие случаи - сплошь эпичная музыка из любимых фильмов. Подбор музыки – вопрос субъективный. Главным критерием является душевный подъем и вдохновение после ее прослушивания.
Запаситесь естественными природными энергетиками: ройбуш, китайский лимонник, имбирь, корица, овес, элеутерококк, кусочек горького шоколада и т.д. Научитесь готовить свои фирменные (и при этом полезные!!!) напитки, они могут быть вкусными! Угощайте своих коллег и друзей.
Список, как всегда, не полный. В нем еще должны быть прогулки на свежем воздухе, тренировки, контрастный душ и много чего другого. Кстати, чего, на ваш взгляд здесь не хватает? Пишите в комментариях или в ЛС!
Друзья, если вам нравится мой канал и статьи - сигнальте лайком и подписывайтесь. Пишите свои комментарии и пожелания для будущих статей. Всем очень признательна!