Несколько маленьких секретов о которых Вы не знали.
➖Дефицит калорий.
Думаю тут вообще далеко не секрет, однако это является основой. Некоторые там загоняют себя в жесткие рамки с 2000 сразу до 1000 ккал сокращают и мучаются. Думаю это не совсем правильно, лучше безболезненно переставать потихоньку кушать бяку и время от времени позволять себе вредятинку, чем терпеть и потом сорваться и нажрать все то, что вы так мучительно теряли.
⠀⠀
➖Отказаться от дробного питания.
Казалось бы у всех на слуху дробное питание , мол разгоняет обмен веществ. Однако почитав немного о наших гормонах могу выдвинуть такую версию. Каждый приём пищи повышает сахар в крови , абсолютно каждый, будь то гречка , макароны или конфетка. Вырабатывается транспортный гормон ИНСУЛИН , тем самым полностью блокируя процесс жиросжигания. Более того инсулин вырабатывается и от белковых продуктов , пиковое значение инсулинового индекса в белковых продуктах имеет творог. Это не значит , что продукт плохой. Просто прошу это учитывать. Сделайте не 6 приёмов , а 3 к примеру. К тому же ЛЕГКОЕ кардио натощак поможет в избавление от жировой ткани.
⠀⠀
➖Используем твёрдые виды пищи.
Чем дольше мы жуем, тем больше чувство насыщения. Иногда бывает , что выпиваешь протеин и из за того , что у него жидкая форма насыщения как такого нету, а кушать хочется . Поэтому можно вообще убрHать протеиновые коктейли или заменить из курицей полностью или другими источниками белка. Ах да , можно использовать аминокислотные комплексы они как раз помогут не сливать мышечную массу , но и кайфануть от сладко-кислого вкуса.
⠀⠀