Ученые продолжают доказывать, что все: от «высокого уровня бегуна» до «спокойствия йога» может оказать глубокое влияние на ваш мозг.
Вы, наверное, слышали, как люди говорят что-то вроде «ваш мозг похож на мышцу». Это сравнение, безусловно, поддерживает индустрию тренировки мозга (я имею в виду школу) и заставляет миллионы молодых людей по всему миру сидеть за партами, занимаясь математическими задачами. писать сочинения и рассекать ничего не подозревающих амфибий - но так ли это?
Интересно, что сравнение мозг-как-мышца не так уж точно. Если вы хотите создать свои ягодицы, вы должны сгибать их, но, когда дело доходит до вашего мозга, более случайный подход более точен. Занятость, работая с вашими ягодицами, также принесет пользу вашему серому веществу. Да, тренировка мышц сделает вас умнее!
Упражнения влияют на мозг во многих отношениях. Это увеличивает частоту сердечных сокращений, которая качает больше кислорода в мозг. Это помогает выпуску гормонов, которые обеспечивают отличную среду для роста клеток мозга. Упражнения также способствуют пластичности мозга, стимулируя рост новых связей между клетками во многих важных областях коры головного мозга. Исследования из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе даже продемонстрировали, что физические упражнения увеличивают факторы роста в головном мозге, что облегчает мозгу рост новых нейронных связей.
С точки зрения хорошего самочувствия, те же антидепрессантоподобные эффекты, связанные с «высоким уровнем бегуна», коррелировали с падением гормонов стресса. Исследование из Стокгольма показало, что антидепрессивный эффект бега также был связан с большим ростом клеток в гиппокампе, области мозга, ответственной за обучение и память. В исследовании говорилось: «Таким образом, подавление пролиферации клеток в гиппокампе может представлять собой один из механизмов, лежащих в основе депрессии, и физическая активность может быть эффективным антидепрессантом».
Ставьте лайк! Подписывайтесь на канал, возможно какая-нибудь информация поможет Вам сохранить свое здоровье!
