Диеты против рака не существует, но правильное питание поможет вам уберечь здоровье и защититься от этого опасного заболевания. Мы расскажем, как именно нужно изменить питание, чтобы обезопасить себя.
Cегодня в мире существует только два существа, которые более-менее защищены природой от онкологии – это слоны и грызуны голые землекопы, хотя сбои случаются и у них, и наука уже зафиксировала два случая онкологических заболеваний у этих существ.
А вот человечество куда более уязвимо перед этим недугом, поскольку рак подстерегает людей в глубине их собственных тел. Медицине известно около 100 видов рака, которые могут поражать практически любую часть организма. Механизм деления злокачественных клеток очень сложный, поэтому правильное питание или занятия спортом не застрахуют вас от него, но они могут повысить шансы организма на правильную работу. Именно поэтому эксперты ВОЗ официально заявили, что здоровый и сбалансированный рацион способен уменьшать риски онкологии. И вот их главные рекомендации.
Потребляйте больше растительных продуктов
Растительные продукты содержат огромное количество витаминов и других полезных веществ. Кроме того, в них присутствуют антиоксиданты, которые помогают защищать здоровые клетки от опасных мутаций, и клетчатка, которая снижает вес и улучшает состояние микробиома кишечника.
Опасайтесь пищевых добавок
Парадокс в том, что прием тех же веществ и антиоксидантов, но только в виде синтетических добавок, может быть не просто бесполезным, но и опасным. К примеру, антиоксидант бета-каротин при приеме в добавках серьезно повышает у курильщиков риск развития рака легких. Именно поэтому лучше не принимать добавок без назначения врача.
Сократите количество фастфуда в рационе
Продукты быстрого приготовления, пицца и бургеры, колбасы и сосиски, торты и пирожки – все это содержит слишком много жира, сахара и калорий. Когда количество подобной еды в вашем рационе возрастает всего на 10%, то сразу на 12% возрастают риски рака.
Ограничьте красное мясо до трех раз в неделю
Свинина, говядина и баранина полезны с точки зрения содержания железа, витаминов, цинка и аминокислот. Но в момент их приготовления (в частности, жарки или запекания) образуется большое количество нитрозаминов и полициклических ароматических углеводов, которые и могут выступать провокаторами развития рака. Именно поэтому количество такого мяса рекомендуется ограничить до трех раз в неделю, ну и подумать об альтернативных способах его приготовления. А вот любой вид переработанного мяса стоит полностью исключить из рациона. Врачи доказали, что всего 50 г таких продуктов в день сразу на 18% повышают риски колоректального рака.
Ограничьте сладкие напитки
Привыкайте утолять жажду обычной чистой водой. Пейте чай и кофе без сахара. Помните, что пакетированные соки и газированные напитки содержат слишком много сахара, а значит способствуют развитию ожирения, которое опасно с точки зрения рака пищевода, прямой кишки и т.д.
Не злоупотребляйте алкоголем
Попадая в организм, любой алкоголь окисляется и в это время выделяются свободные радикалы. Они серьезно повышают риск рака полости рта, гортани, пищевода, печени и прямой кишки. Причем в два раза чаще эти виды онкологии поражают мужчин.
Не верьте мифам
В сети постоянно появляются все новые и новые диеты, которые призваны избавить человечество от рака. Cамые популярные из них: голодание, щелочная диета, суперфуды, биохакинг и народная медицина. Последнее, наиболее опасно и зачастую страшнее самой болезни. Единственным правильным вариантом питания является правильный и сбалансированный рацион. Точка.
Читайте также:
Названы три причины, почему женщины живут дольше мужчин