Хотите похудеть? Мы Вам поможем! Так обычно встречают бедолагу, который решил, что хватит, пора худеть. И таких желающих похудеть все больше и больше, как становится больше и знатоков по различным диетам и схемам скидывания лишних килограммов.
Что могу сказать о диетах? В целом это понятие воспринимается очень узко. Буквально нужно исключить какой-то определенный перечень продуктов из рациона на непродолжительное время и результат достигнут - рельефное стройное тело Вам обеспечено. Оно и понятно, "эксперты" по похудению играют на чувствах худеющих и предлагают решить все по-быстрому. Когда "срочно нужно влезть в любимые шорты или джинсы". Все быстро и на халяву!
Итак, я решил похудеть. Открываю поисковик и делаю соответствующий запрос по теме диеты. И что я вижу? Ешьте различные каши с сухофруктами, пейте зеленый кофе турбослим, употребляйте обезжиренный кефир, ешьте сырые овощи и фрукты, кушайте только яйца и считайте калории. За 3 дня мне предлагают скинуть до 5кг! Умопомрачительные диеты с не менее желаемыми результатами.
Среднестатистический человек доверяясь таким диетам начинает на них "сидеть". Проходит неделя жестких испытаний и Вау! - минус 5 килограммов! Работает! Худеем дальше. А дальше... почему-то уже такой динамики нет. Проходит еще неделя, затем другая... а стрелки весов показывают те же килограммы. Вот блин. Да к черту эту гречку, буду питаться как обычно! Те 5 килограммов вернулись за 5-6 дней, а к ним вдобавок еще 3-4 килограмма сверху добавились. Итог 3 недельной диеты - плюс 3-4 кг. Удовлетворить сиюминутное желание скинуть пару килограммов в ущерб здоровью, чтобы затем набрать еще больше веса - нужна Вам такая диета?
Давайте разберемся, что же это за 5 кг, которые за неделю улетучились? На самом деле это просто вода. А ненавистный жир, который должен был "сгореть" - все так же свисает. Только кожа стала более дряблой. И почему же дальше ни снижается вес? Вот об этом-то специалисты по похудению предпочитают не договаривать. Они свое слово сдержали - 5 кг за неделю как не бывало. Тогда откуда дополнительные 3-4 кг? Это уже физиология. Организм человека - это продукт становления в период лишений и утрат, постоянной нехватки ресурсов для выживания. И если рассуждать с точки зрения тела, то эта 3 недельная диета была периодом стресса и голодания - угрозой для жизни. Поэтому, набрав первоначальный вес, организм на случай повторного периода голодания запасает энергию в виде сала на талии. Именно так это и происходит.
Если же Вы всерьез задумались о снижении веса, то это бесповоротный момент в Вашей жизни. Это как переехать в другую страну с другим языком, культурой и обычаями и пытаться адаптироваться. В понятие диета уже нужно вкладывать не только врЕменные ограничения в еде, а образ жизни. Ведь именно такая жизнь, такие привычки в физической активности, в еде, в мышлении привели Вас к результату на настоящий момент. А результат Вас не удовлетворяет.
Вот что Вы в силах поменять, чтобы стать стройным в долгосрочной перспективе:
1. Перестаньте кушать вредную еду. Чаще под этим подразумевается пища с содержанием легкоусвояемых углеводов, то есть сахара. Сюда же можно отнести и фитнес-продукты (мюсли, йогурты, различные батончики) Я был удивлен, когда узнал, что 80% продуктов в супермаркетах содержится сахар. Берите моно-продукты, не полуфабрикаты.
2. Старайтесь питаться маленькими порциями и часто. Идеально питаться 5-6 раз в день. Чем реже мы едим, тем больше энергии превращается в жиры и замедляется обмен веществ.
3. Занимайтесь физической активностью. Даже полчаса прогулки в день, что не так много, способствует улучшению Вашей формы. Не обязательно ходить в спортзал, дома вполне можно сделать отжимание, приседание, упражнения на пресс. Главное - регулярность занятий.
Надеюсь статья была Вам полезной. Подписывайтесь на мой канал и ставьте лайки, чтобы подстегнуть меня на написание статей. Ваше здоровье - это Ваша забота. Только так и никак иначе. Берегите себя!