Хочешь иметь стройное и подтянутое тело уже этой весной, но не знаешь с чего начать?
Чтобы летом похвастаться красивой фигурой, нужно начать работать уже сейчас, но не волнуйся - никаких изнурительных тренировок в спортзале и быстрых диет мы советовать не будем.
Зато расскажем способ, который поможет избавиться от 10 кг всего за месяц и обрести тело мечты!
КАК ПОХУДЕТЬ В НОГАХ БЫСТРО | ЛЮБИМЫЙ СПОСОБ МОДЕЛЕЙ
Принцип любого похудения - дефицит калорий. Его можно создать уменьшив дневную калорийность рациона, либо увеличив расход энергии.
В первом случае - уменьшаем калорийность до 1500-1800 ккал при средне-активном образе жизни, или до 1200 при сидячем.
Во втором, просто начинаем активно заниматься спортом, больше ходить пешком( от 20 000 шагов в день), максимально заменить общественный транспорт на велосипед/самокат по возможности, лифт - на лестницу, ну и следить за количеством потребляемых калорий тоже.
Процесс похудения пойдет легче и проще при хорошей работе обмена веществ.
Чтобы улучшить метаболизм необходимо:
- пить больше воды
- вести активный образ жизни
- добавлять в еду и напитки продукты для улучшения обмена веществ
К последним можно отнести большую часть специй: перцы, куркуму, корицу, имбирь.
Их можно и нужно добавлять в любые блюда/напитки. Так же к продуктам для хорошего обмена веществ относятся фрукты, особенно цитрусовые, и овощи, зелень.
Главный залог быстрого похудения - 2 литра воды в день, в нее добавляем тертый имбирь, 1/2 ч.л куркумы, сок 1/4 лимона и вьем 3 раза в день по 400 мл до еды, в день выпиваем не менее 2-х литров чистой воды, едим много зелени, овощей, ведем активный образ жизни - минус 10 кг и подтянутое тело за 30 дней обеспечено!
ТЫ НАДЕНЕШЬ ДЖИНСЫ НА РАЗМЕР МЕНЬШЕ ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ | МИНУС 5 КГ ЗА 7 ДНЕЙ
ЛЕНИВАЯ ДИЕТА | МИНУС 5 КГ ЗА ОДНУ НЕДЕЛЮ
Ставь лайк и подписывайся на наш канал!