Исследования показывают, что быстрая потеря веса замедляет метаболизм, что приводит к увеличению веса в будущем и лишает ваш организм необходимых питательных веществ. Более того, быстрые диеты могут ослабить иммунную систему и увеличить риск обезвоживания и сердечного стресса.
Длительное сокращение калорий в конечном итоге может привести к потере сердечной мышцы. Диеты могут также повредить ваши кровеносные сосуды. Все, что сжимается и растет, вызывает микроразрывы, которые создают условия для атеросклероза и других типов сердечных заболеваний.
Остерегайтесь причудливых диет
Известно почти 60 смертей среди людей, сидящих на диете. Смерти произошли у людей сидящих на диете и умерших от желудочковых аритмий. Смерти предполагаются последствиями белково-калорийной недостаточности питания, включая атрофию сердечной мышцы.
Нехватка калия, магния и меди была предложена в качестве возможных причин аритмий, наблюдаемых у худеющих, и исследования также обнаружили, что диеты могут вызывать понижение кровяного давления.
Очень низкокалорийные диеты должны соблюдаться только под наблюдением врача. Но люди, которые сидят на диете, чаще консультируются со своими друзьями, чем с врачами, что может привести к неприятностям.
Как похудеть безопасно?
Если у вас избыточный вес, похудение имеет решающее значение для вашего общего здоровья. Даже умеренная потеря веса может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов рака.
Но важно безопасно сбросить вес, что обычно означает медленно: большинство экспертов рекомендуют сбрасывать всего 400-900 г в неделю. И несмотря на то, что утверждают некоторые фирменные диеты, лучший способ сделать это — регулярно заниматься спортом и придерживаться диеты, которая ограничивает насыщенные жиры и сахар и делает акцент на фруктах и овощах, нежирном мясе и рыбе, а также цельнозерновых продуктах.
Ключ к похудению - это сочетание диеты и физических упражнений!