Наверное, вам знакомо то чувство, когда сидишь неделями на строгой диете, отказываешь себе во всем, лишь бы скинуть заветные килограммы. Будто маленький ребенок, наблюдаешь как члены твоей семьи вовсю уплетают сладкие булочки, пирожные и прочие запретные вещи. Как же хочется плюнуть на всё и позволить себе съесть вкусную конфетку, кусочек «Наполеона» или еще какую вредную сладость… Мозгом понимаешь, что расслабишься и всё пойдет коту под хвост. Как же быть в таких ситуациях на грани срыва?)
Выход есть – есть продукты, которые не только сладкие, но еще и на пользу пойдут. А при правильном подходе и снижению веса помогут. Итак, в продолжение прошлой статьи, перечислим их:
Йогурт
Да-да, самый что ни на есть йогурт. Обычный, без всяких лишних добавок, содержащий только молоко и закваску. Натуральный йогурт, как правило, содержит в два раза меньше углеводов, чем с ароматическими и вкусовыми компонентами. Кроме того, нужно отметить, что в нём гораздо меньше соли, что тоже немаловажно при соблюдении диеты.
Если вас совсем не привлекает употреблять просто йогурт, то можно в него добавить немного вкусняшек, например ягод (земляника, черника), а можно корицей посыпать или орешками украсить. Попробуйте, вкусно и полезно.
Некоторые, особо продвинутые, добавляют измельченные семена льна, увеличивая в своем рационе долю омега-3-жирных кислот, которые способствуют более надежной работе кишечника.
Шоколад
Как бы это парадоксально ни звучало, но шоколад можно. Добавим только маленькое исключение: можно только горький шоколад. Не забывайте, что шоколад может быть темным и горьким, это два разных понятия. В горьком в два раза меньше сахара, чем в темном, и какао он содержит не меньше 70%. Помните, что горький шоколад – это мощнейший набор натуральных антиоксидантов. А что уж они значат для организма во время похудения, вы и сами прекрасно знаете.
А еще даже одна долька способна перебить аппетит и притупить чувство голода. Съели и наелись, как говорится) Плюс он обладает способностью поднимать настроение, антистрессовый продукт.
Но не переусердствуйте. Это вовсе не означает, что вы можете безгранично уплетать весь день шоколад и думать, что это вам на пользу.
Фруктовое мороженое
Оно же сорбет. Отличная замена магазинным сокам. Дело в том, что «соковый сахар» очень быстро всасывается в организме, приводя к резким глюкозным нагрузкам. Если хотите погубить все свои начинания в похудении, пейте сок. Если не хотите, а вы точно не хотите), то заменяйте соки сорбетом. Это смесь того самого натурального йогурта и свежезамороженных ягод или фруктов, измельченных в блендере. При желании можно совсем чуточку посыпать сахаром, но без фанатизма. Лучше всё-таки обойтись без него. К тому же, фруктовым мороженым можно наслаждаться довольно длительное время и готовиться оно очень быстро.
Какао-порошок
Без примесей, не детский типа Несквика. Обычный, старый добрый какао. Достаточно двух чайных ложек на стакан. Сначала их разбавляем двумя столовыми ложками кипятка, а дальше внимание! Добавляем не воду, а подогретое пастеризованное молоко, желательно пониженной жирности, например 1,5%. Снова можно щепотку сахара, но опять же лучше обойтись. Так спокойней)
Мармелад
О, здесь точно меня все поддержат, мармелад придется по душе каждой сладкоежке, которая усиленно пытается стать стройной, но испытывает непреодолимую тягу к сладкому. К сведению, обычно один кубик мармелада содержит примерно 30 ккал. Казалось бы много, но если мы вспомним, что мармелад это по сути пюре из фруктов и желатина, то становится не так страшно. За чашкой зеленого чая можно съесть 2-3 таких кубика.
Ну вот вы и узнали некоторые секреты, как отвлечь себя от традиционных сладостей и сделать свою жизнь слаще)
Ну а кто до сих пор в поисках красивой фигуры можете познакомиться с Галиной Гроссманн, специалистом в этой теме.