Приветствую всех! С вами Мэй и Канал, Которого Нет. Написал для вас статью по теме, победившей в конкурсе. Обязательно прочитай её! Наберись сил, забудь об усталости, найди время, не сочиняй отмазки и прочитай статью. Надеюсь она вам поможет.
Ещё раз поздравляю победителя!
Приятного вам чтения!
Что такое усталость?
Под усталостью мы имеем в виду недостаток сил и мотивации. Когда хочешь что-нибудь сделать, но ты просто истощен, даже мысль о работе вызывает у тебя негатив. Ты заполняешь своё время чем угодно, но не работой, ты бесконечно листаешь социальные сети, серфишь в интернете, смотришь ролики на ютубе, всячески отвлекаешь себя от важных мыслей, которые вызывают негатив. Каждый раз ты обещаешь себе досмотреть последнюю серию и начать заниматься делом, но не успеваешь оглянуться, а на часах уже 12.
Далее, ты переносишь свои дела на завтра или же на понедельник, возможно на выходные, эта мысль даёт тебе надежду, ты позволяешь себе дальше ничего не делать. Но вот наступает завтра, и происходит всё тоже самое, что и вчера. Это может длиться неделю, года. "Хороший момент" не наступает и не наступит никогда. Скажи мне, где бы ты сейчас был, если бы взялся за реализацию своей цели год назад, а два, пять лет назад?
Когда ты задумываешься о будущем, твой мозг создает образ, он воспринимает этот образ как другого человека, он не понимает, что если ты начнёшь сейчас, то достигнешь того, о чём мечтаешь. Мозг воспринимает только момент сейчас, он не станет тратить силы на, по его мнению, “бесполезное занятие”, он всеми силами удержит тебя от работы, и направит внимание на что-то более интересное, на то, что позволит получить удовольствие прямо сейчас. Мнимое удовольствие.
Любая информация тебя утомляет. Продолжим тему мозга. Во времена, когда наши древние предки жили в пещерах они получали в миллионы раз меньше информации. Сейчас же человек, за один день, может получить столько информации, сколько не получали наши предки за несколько лет. В большинстве своём, почти вся информация — это шум, она поступает к нам со всех сторон, начиная с уведомлений на телефоне и заканчивая всевозможной рекламой. Нам сложно сконцентрироваться, наши мысли постоянно убегают. Из-за этого всего наш мозг устаёт, ему очень сложно всё это в себя впитать и обработать. Не говорю уже о качестве этой информации. Думаю вы поняли.
Куда пропало время?
Сначала задай себе вопрос “Куда девается моё время?”. Возможно ты учишься или работаешь, думаю эти занятие нельзя отнести к “пожирателям времени”. Идём дальше. Чем ты занимаешься после работы или учёбы? Обычный человек скажет, что он отдыхает. Отдыхает так, как написано выше, то есть потребляет тонны информации. Получается он не отдыхает, он загружает себя ещё сильней. Ты когда-нибудь чувствовал подъем энергии после залипания в социальных сетях? Или же, наоборот, тебе потом было сложно встать со стула/дивана? Думаю, второй вариант. Получается, ты потратил своё время на абсолютно бессмысленные занятия, заполнив свою память, при этом устал ещё сильнее.
Есть и такой вариант. Первую половину дня ты учишься, вторую половину работаешь, затем ложишься спать, просыпаешься утром и всё по кругу. Но у тебя должны быть выходные. И обычно эти выходные человек тратит на тот самый “отдых”. Мысль понятна.
Лень и куча отмазок
Тему лени я, отчасти, раскрыл в первой части. Проще говоря, то что приносит удовольствие мы делаем без особых проблем, а то, что вызывает негативные эмоции мы делать не хотим. Проблема тут в мышлении. Когда мы представляем объем работы, который нам предстоит сделать, мы устаём автоматически, нам легче перенести эту ответственность на нас “завтрашнего”, но есть только мы “настоящий”.
Отмазки возникают сами собой, нам легче придумать себе оправдание, чем заняться делом. Тут всё просто.
Перейдём к основной теме. Где брать сил?
Силы ты можешь найти только в себе. Нет такой “таблетки”, которая зарядит тебя на многие дни и недели. Но есть способы эти самые силы высвободить. Сейчас мы о них поговорим.
Чтобы стать полностью заряженным нам понадобятся:
- Осмыслённость
- Взаимодействие
- Энергия
Дам небольшие определения.
Осмыслённость (Зачем? Какой смысл? Что я делаю для мира?) — это вовлеченность в процесс, придание смысла твоему занятию, полное погружение в то, что ты делаешь.
Взаимодействие (Ради кого?) — это понимание того, что ты несёшь другим людям пользу, делаешь что-то ради кого-то. Ты помогаешь людям, а они помогают тебе, мотивируют тебя. В общем, это умение ставить чужие интересы выше своих.
Энергия (Как я себя чувствую? Какое у меня здоровье?) — это твоё здоровье, способность быть бодрым и выносливым.
Эти три параметра, позволят тебе зарядиться на полную, придать своей жизни и своему делу смысл, повысить свою внимательность, креативность, взаимодействие с окружающими, и, конечно, стать счастливым (или, как минимум, стать счастливее).
Начнём.
Осмыслённость.
К чему стремятся люди? Чего они пытаются достичь? Как они это делают?
Все люди стремятся к счастью, они хотят делать что-то, чтобы почувствовать себя счастливым, люди покупают новые вещи, в надежде обрести счастье. Люди стремятся к высокой зарплате, думая о том, что чем больше у них будет денег, тем они будут лучше себя чувствовать. И чем больше они смогут себе позволить — тем больше станет их уровень счастья.
Это большая ошибка. Исследования многократно показывали, что уровень счастья не зависит от денег, после преодоления определённого финансового порога. Даже наоборот, человек, который стремится к одним лишь деньгам более несчастен, он находится в состоянии постоянного стресса, когда же он доходит до этой цели, уровень его счастья почти не возрастает, ему нужно всё больше и больше. Всегда будет человек, который больше зарабатывает, у которого будет машина чуть лучше или дом, зарплата выше.
Стремиться нужно не к счастью, а к смыслу, к каждодневному смыслу. Мотивация должна быть внутренней, а не внешней.
Внешняя мотивация — это стремление к деньгам, к наградам, ценностям, к материальным объектам, к власти и положению в обществе. Такая мотивация работает плохо, большинство сотрудников, с такой мотивацией, чаще остальных испытывают стресс, чаще увольняются и хуже всех работают. Внешняя мотивация — не наша тема, она понижает уровень счастья.
Внутренняя мотивация — помощь людям, улучшение мира, забота о родных, создание чего-то нового, ради общества.
Приведу пример с такой профессией, как уборщица в больнице (чтобы ты смог применить это в любую сферу). Есть две уборщицы, одна обладает внешней мотивацией, другая внутренней.
Первая работает из-за зарплаты, каждый день для неё, это ещё один шаг, к долгожданным деньгам. Что она делает полезного, она не знает, да и не хочет знать. Ей хватает самого факта вознаграждения, а работа — есть работа.
Вторая уборщица, знает, что помогает людям, что без неё в больнице было бы грязно, люди бы медленнее выздоравливали. Она понимает, что приносит пользу людям, в её работе есть смысл, мысль об этом приносит ей радость, с пациентами общается вежливо. Её мотивация и смысл — это помощь людям.
Какая же из них будет счастливее? Какая будет лучше работать?
Определённо вторая. Она смогла совместить смысл и радость от своей работы, при том, она работает лучше, что вероятнее всего, приведёт к более высокой зарплате.
Главная мысль — стремиться к смыслу. Чем бы ты не занимался, в первую очередь подумай о том, как ты поможешь людям, что хорошего ты сможешь принести в этот мир? Когда найдёшь ответ, запомни его, напоминай себе о нем каждый день, и внутренняя мотивация будет работать. Твоя вовлеченность в работу, радость от неё и осмыслённость возрастут, вместе с ними и производительность, результаты станут лучше, уровень счастья повысится, а бонусом будет более высокая зарплата.
При этом всём. Никогда не сравнивай себя с другими. Помни, что ты уникальный, что ты полезен для этого мира и любое твоё занятие поможет людям.
Осмыслённость возникает там, где твои способности граничат с потребностью этого мира. Думай о том, что ты можешь дать миру (а не о том, что мир может тебе дать).
Развивай свой талант
Нацель свои усилия на то, что умеешь делать лучше всего, на то, что тебе нравится больше всего, не распыляйся. Лучше уметь делать что-то на отличном уровне, чем уметь делать всего понемногу, но на посредственном уровне. Если ты направить свои силы в одно русло, ты достигнешь в нём больших результатов, сэкономишь своё время и силы.
Мысли позитивно
Старайся думать хорошими словами, остерегаясь плохих. Твоё мышление должно быть позитивное, думай не о том, что ты теряешь, а о том, что приобретаешь. Замени свои негативные высказывания на позитивные антонимы, старайся держать их в голове, всегда ищи что-то хорошее и повторяй это. Когда это войдёт у тебя в привычку, твоя жизнь кардинально изменится в лучшую сторону. Также следи за телом, не позволяй ему замыкаться, расправь плечи и улыбнись, твоё настроение и мотивация сразу увеличатся. В нескольких словах — позволь преобладать позитивным мыслям над негативными.
Взаимодействие
Как ты можешь улучшить отношения с другими людьми? Как можешь повысить им настроение и мотивацию?
Каждый из нас окружён людьми, у каждого есть родные и близкие люди, друзья, коллеги, знакомые.
Я хочу, чтобы ты окружил себя поддержкой, позитивом и мотивацией. Для этого ты и сам должен запустить этот механизм. Как? Быть добрым к людям, нести им радость и поддержку. В общем, делать всё то, что ты хотел бы для себя.
Во-первых, не критикуй людей, наоборот выделяй их лучшие стороны, ищи в их действиях что-то хорошее, поощряй их, говори им тёплые слова.
В любом коллективе, попытайся найти себе друга, с которым ты сможешь обсудить не только работу, но и что-то личное. Присутствие знакомого человека в твоём коллективе повышает вовлеченность работой чуть ли не в 7 раз, поэтому очень важно заручиться поддержкой где бы то ни было.
Больше слушай.
Задавай вопросы человеку. Люди готовы отказаться от денег, ради того, чтобы выговориться и рассказать о себе. Когда человек рассказывает о себе, в его мозгу выделяются гормоны счастья (окситоцин, дофамин, серотонин и тд), поэтому, после беседы он будет намного лучше себя чувствовать, уважение к тебе повысится и в любой ситуации он придёт к тебе на помощь и поддержит.
Будь искренен с людьми, неси им позитив, и это всё к тебе вернётся.
Энергия
Следи за своим здоровьем, ведь именно оно даёт тебе энергию, радость и полноту жизни.
Начни с простого. Искючи или уменьши потребление низкокачественной еды, фастфуда и сахара. Начни правильно питаться, употребляй больше фруктов и овощей. Следи за приёмами пищи, не переедай, уменьши потребление жареного и быстрых углеводов. Не буду вставлять сюда ещё одну статью о правильном питании, ведь каждый из нас примерно знает, какая еда полезна, а какая нет.
После того, как ты начнёшь правильно питаться, твоя энергия возрастёт, ты будешь легче просыпаться, уровень радости повысится, тебе станет легче.
Займись спортом. Начни с зарядки (её назвали так не случайно). Зарядка с утра повысит твою энергию намного лучше чем кофе. Потратив 10 минут на зарядку, ты увеличить свою энергию и настроение на 12 часов, мозг станет лучше функционировать, внимание улучшиться, твои физические качества возрастут. Зарядка позволяет наполнить кровью весь твой организм, кровь начинает лучше циркулировать, в следствии, ты лучше проснёшься, а энергии хватит на весь день. Про зарядку мы ещё поговорим.
В наше время, большинство людей ведут сидячий образ жизни, нашему телу не хватает движения и обычной ходьбы. В идеале, запишись на фитнес, посещай его 2 раза в неделю, или же, выполняй упражнения дома. Физическая активность даст тебе много дополнительной энергии, организм скажет тебе “спасибо”. Иногда оторвись от стула, пройдись пару минут, освободи мысли от суеты, перезагрузись. Вообще, больше ходи, рекомендуемая норма в день — 10000 шагов, для начала хватит и 8000. Сейчас на каждый телефон можно скачать шагометр, если тебя это волнует, то скачай его и подводи итоги в конце дня.
Подытожу. Физическая активность необходима человеку, внеси в свою жизнь больше ходьбы, начни делать зарядку и хоть иногда займись упражнениями. Твоя энергия намного возрастёт. Добавь сюда здоровую еду и организм больше тебя не побеспокоит.
Займись делом
Эту статью я начал с злоупотребления социальными сетями, интернетом и поглощении ненужной информации. Скажу сразу — если хочешь заняться делом, то всё это нужно уменьшить. Сократить время на социальные сети. Выдели себе время, когда ты сможешь посидеть в телефоне/компьютере, а лучше и вовсе замени его на занятие делом.
Поставь себе четкую цель — заниматься делом не меньше часа в день. Думаю, час в день найти сможет каждый. Потрать этот час на изучение материала по твоей цели или же сразу приступи к действию. Запомни! Не менее часа. По окончании этого часа, сделай что-нибудь приятное, съешь что-нибудь вкусное, в общем, поблагодари себя. Вскоре, это войдёт у тебя в привычку, ты всё больше и больше, будешь сконцентрирован на своей цели.
Начни сейчас!
Каждый раз, чем бы ты ни был занят, спроси себя “Двигает ли это меня к моей цели?”, если нет, то подумай о том, а не заняться ли тебе, чем-то на самом деле важным. Посчитай от 5-ти до 0-ля, поставь себе задачу заняться делом час и действуй! Помни о том, что по завершению, тебя ждёт подарок. После того, как ты хорошо поработаешь, твоё настроение улучшиться. Помнишь, как ты хорошо себя чувствовал после проделанной работы? Относись к этому с позитивом, следуй советам выше. И твоя жизнь станет поистине счастливой! Я обещаю.
На эту тему можно написать ещё немало строк
Я дал вам базу. Надеюсь, я раскрыл эту тему и ты приведешь мои советы в действие. Когда как не сейчас? Начинать нужно сейчас! Что самое ужасное с тобой произойдёт, если ты начнёшь работать? Задавай этот вопрос каждый раз, когда тебе снова станет лень. Ответ тут один “Я устану”, но разве твоя жизнь от этого станет хуже? Нет, она станет в разы лучше. Затем задай себе вопрос “Что я могу сделать лучше? Как после достижения моей цели измениться жизнь?”. И начинай! 5, 4, 3, 2, 1, 0.
Это ещё не конец
Я подготовил для вас очень хороший проект, о нём ты скоро узнаешь.
С вами был Мэй и Канал, Которого Нет.
Надеюсь тебе понравилась эта статья. Ты всегда можешь написать мне.