Для некоторых людей уменьшение талии может быть сложной задачей. Устранить жир, локализованный в таких местах, трудно выполнимая задача из-за многих причин: генетических, метаболических и гормональных проблем. Как же нам тогда улучшить наш силуэт с помощью простого ухода?
Казалось бы, решение состоит в том, чтобы сесть на диету, но есть очень трудные части тела, которые имеют тенденцию сопротивляться, как в случае с животом. Поэтому есть несколько очень эффективных советов, как уменьшить талию за неделю, и гораздо проще, чем вы думаете.
Конечно, чтобы контролировать вес, важно делать некоторые усилия над собой.
Почему мы хотим уменьшить талию?
Наверное, не встретишь женщины, которая не хотела бы иметь тонкую талию, хотя бы из чисто эстетических соображений. Однако талия - это часть тела, которая наиболее подвержена накоплению жира, и не важно худой вы или полный.
Дело в том, что не только генетика виновна в этом накоплении, на это есть очень много причин: это и сбой в гормональной системе, пищеварительной, и замедление метаболических процессов, сидячая работа, избыточное употребление сладких и мучных продуктов, постоянный стресс и т.д.
Советы по уменьшению талии
1. Сократите количество пищи, которое вы принимаете на ужин.
Обычно ужин является наиболее главным провокатором тех изменений, которые появляются на нашей талии. Но не отчаивайтесь, эти изменения обратимы, как только мы поменяем наш вечерний рацион. И заметно это станет буквально в первые дни.
Некоторые люди говорят, что у них нет времени обедать, поэтому ужин является их основным приемом пищи. Поэтому, главное, что нужно сделать, найти время для перекуса в течение дня, чтобы затем не наедаться на ужин, а съесть что-нибудь очень легкое.
Выбирайте легкие и простые рецепты, а также уменьшите свои порции.
На следующее утро вы почувствуете себя легче, и с течением времени заметите уменьшение своей талии, это вдохновит вас поступать и дальше таким же образом.
2. Контролируйте свои порции.
То, что говорилось о количестве пищи на ужин, должно быть нашей основной целью в каждом приеме пищи.
Речь идет не о том, чтобы голодать, а о том, чтобы найти ту грань, когда мы должны остановиться и перестать есть. Насыщение наступит в пределах двадцати минут, после начала трапезы, поэтому нужно не спешить, а есть медленно, в чем хорошую помощь окажет тщательное пережевывание каждого кусочка пищи.
Обычно после еды многие употребляют десерты, что делать не нужно. Необходимо сделать небольшой перерыв после приема пищи, и желание продолжать есть быстро пропадет, что избавит вас от лишних калорий.
3. Употребление белков
Вы уже наслышаны очень много о пользе белковой пищи для похудения и уменьшения талии. И это действительно так. Хотя не нужно доходить до фанатизма и переходить на одни белки, как это предлагают в различных быстрых диетах, если вы не являетесь врагом своих печени и почек.
На самом деле пища должна быть сбалансированной, и вы не должны забывать об этом.
Вы можете употреблять как животные, так и растительные белки. В идеале, ваш каждый прием пищи должен включать порцию белка в сопровождении сырых или вареных овощей. На последнем месте должны быть крупы и мука, которую вы должны стараться избегать.
4. Правильно выбирайте хорошие жиры.
Да, употребление жиров, как это не парадоксально звучит, очень важно, если вы собрались похудеть, и не только для этого. Они нужны организму также , как и белки с углеводами. Но дело в том, что не все из них одинаково полезны. Мы говорим о хороших жирах, которые содержатся в рыбе, в авокадо, орехах, в желтках яиц, а также это масла холодного отжима, такие как оливковое, масло зародышей пшеницы, кунжутное, кокосовое и т.д.
Эти жиры заставляют организм увеличивать расход энергии. Поэтому мы должны включать в каждый прием пищи порцию полезных жиров.
Как вы, наверное, заметили, мы не говорим ни о какой волшебной диете или огромных жертвоприношениях для достижения цели. Просто исправьте повседневные привычки и замените их более здоровыми. Ваше тело скажет вам спасибо, и вы обязательно получите фигуру, к которой стремитесь.
Подписывайтесь на наш канал и ставьте лайк 👍, если ищете способ похудеть.