Ленивым совам (типа меня) вставать с утра не так-то просто. Расскажу вам, как помочь себе взбодрится и вылезти из постели уже нормальным человеком :)
И совсем не обязательно идти в холодный душ.
Все делаем в кровати:
Для позвоночника, спины и ног.
1. Лежа на спине потянитесь несколько раз макушкой в одну сторону, а ногами в другую, как бы растягивая себя.
В упражнении выпрямляется позовночник, уменьшается вероятнось защемления спинномозговых нервов, снижается нагрузка на межпозвоночные диски.
2. Теперь немного усложняем. Потяните одну ногу пяткой вперед. Задержитесь на несколько секунд и расслабьте ногу. Повторите с другой ногой. Повторите 5-10 раз для каждой ноги.
Выполняя это упражнение мы усиливаем кровоток в ногах, что хорошо сказывается на поясничной области и снижает вероятность болей.
Для глаз.
3. Сделайте гимнастикку для внутрених мышц глаз.
Вот тут подробности. Гимнастика для глаз Часть 1.
Делая эту гимнастику мы не только делаем хорошо нашим глазам и сохраняем из здоровье и зрение, но и ускоряем лимфоток. Так что, если у вас есть отеки по утрам, то это очень полезное для вас упражнение.
Для головы.
4. Быстро разотрите ладонями зону перед ушами и за ними.
Ведь на ушах и около них очень много биологически активных точек, которые влияют на работу всех органов. Ну и плюс усиливаем кровообращение на лице. Бодрит!
Подробнее про массаж ушей писала тут.
5. Теперь энергично помассируйте голову пальцами и мягко, но сильно потяните себя за волосы.
Так мы усилим кровообращение головы. И опять очень бодрит!
Для рук.
6. Быстро-быстро разотрите ладони друг о друга и встряхните ими.
Считается, что есть прямая связь ладоней и внутренних органов. Так мы поможем проснуться всему телу.
Теперь вы точно проснулись, я уверена на 100%!
Если вам было интересно, то поставьте лайк, тогда такого в вашей ленте будет больше!
Ну и переходите в мой Инстаграм, там всегда много интересного в прямых эфирах.