Наступление нового года в Вашей жизни - отличный шанс укрепить свое здоровье. Если вы хотите сбросить пару лишних килограмм, улучшить свой холестерин или быть веселым и энергичным, то просто напросто начните пить воду!
Согласно старому эмпирическому правилу, вы должны выпивать не менее 8 стаканов воды в день. Однако, не стоит пугаться таких объемов! Около 20% потребляемой в день воды мы получаем из твердых продуктов, особенно фруктов и овощей. Некоторые из них практически на 90% состоят из воды.
Правильное потребление воды может помочь предотвратить усталость и сонливость, сдерживать голод и улучшить обмен веществ. Вода позволит вашему организму правильно функционировать.
Преимущества правильного потребления воды не ограничивается поддержанием достаточного уровня жидкости в организме. Давайте рассмотрим воздействие воды на количество поступающих в ваш организм калорий. Если заменить каждую банку газировки (150 калорий), выпитую ежедневно, стаканом воды то за год можно потерять около 7 кг.
Выпивая стакан воды перед приемом пищи, поможет вам меньше потреблять калорий пищи. Вода поможет вам избавиться от привычек перекусывать в течении дня.
Если обычная вода кажется вам непривлекательной, попробуйте добавить в нее фруктовые или овощные ломтики, такие как апельсин, лимон, клубника и огурец. Еще один вариант - газированная вода.
В конце хочу вам посоветовать поставить себе цель - 8 стаканов воды в день и постепенно идти к ней. У вас все получится!