Вы офисный работник, и работаете за компьютером, а может быть сидите за конвейером или за швейной машинкой. А еще может быть вы водитель автобуса, троллейбуса, маршрутки, или вообще дальнобойщик.
Сколько у нас профессий, связанных с сидячей работой! Большую часть своей жизни эти люди проводят сидя. Чем опасна сидячая работа? Казалось бы, практически всегда в тепле, комфорте, не надо зимой морозиться на улице, летом потеть на жаре. Но…
Не все так радужно. Ведь не даром говорят, что жизнь в движении. Но работа есть работа и не всегда приходится делать то, что нам нравится, хотя стремиться к этому надо.
Почему сидячая работа не есть хорошо. Потому что человек, что на сидячей работе, что на стоячей, или на ходячей, или даже на лежачей, кушает как минимум три раза в день, и мало кто считает съеденные калории.
Хотя для тех, кто много ходит, работает на физической работе, нужно есть более калорийную пищу, а для тех, кто сидит или лежит, менее калорийную. Потому что «не отработанные» калории превращаются в лишние килограммы и оседают на боках и животе.
Но многие из нас калории считать не привыкли, поэтому важно хотя бы знать, какие продукты принесут пользу при сидячем образе жизни.
Ценные продукты, которые должны быть обязательно в рационе у сидячих работников:
- жирная рыба, морковь, орехи нужны для поддержания глаз, которые целый день напряженно работали.
В рыбе содержатся жирные кислоты Омега-3 для здоровья сетчатки глаза, в моркови бета-каротин, разновидность витамина А, в орехах витамин Е, в том числе для предотвращения появления катаракты.
- цитрусовые, чеснок, грибы. Продукты богатые селеном нужны для поддержания иммунитета в ресурсном состоянии.
- красный перец, зеленый чай, чистая вода ускоряют обмен веществ и запускают метаболизм, при этом сжигается большая часть калорий.
- черника, корица, шоколад стимулируют мозговую деятельность, улучшают память, снабжают мозг кислородом.
- оливковое масло, желатин, гранат для укрепления и здоровья суставов. Оливковое масло должно быть холодного отжима, гранат уменьшит риск заболеть артритом, коллаген в составе желатина улучшит эластичность суставов
- отруби, овсянка, бурый рис богаты клетчаткой, которая помогает кишечнику работать правильно, очищает организм от шлаков и токсинов.
Вам могут понравиться публикации:
Какие продукты помогают при запорах
Набрали лишний вес? Почистите свою печень.