Бессонница в пути — знакомое явление многим путешественникам. Казалось бы, позади лихорадочные сборы и волнения. Самое время спокойно сесть, осмотреться, разобрать пожитки. Однако, проходит час, другой и пассажир с удивлением отмечает, что он никак не может уснуть. На этот случай есть несколько советов, которые можно смело брать на вооружение.
Подушка для отдыха хорошо держит голову, снимая напряжение с мышц во время сна
СОН В АВТОБУСЕ
• Нет — тонизирующим напиткам
Кофе и чай относятся к тонизирующим напиткам. Вещества, которые находятся в жидкости, активизируют нервную систему и мешают полноценному отдыху. Позволит спокойно уснуть прием молочных продуктов: кефира, йогурта, сладкого творожка. Сладкая еда помогает расслабиться.
• Чтение
Чтение интересной книги отвлечет от лишних мыслей и переживаний, поможет успокоиться и настроиться на позитивный лад.
• Удобная одежда
О предметах гардероба в пути лучше подумать заранее. Одежда не должна быть слишком теплой или тесной. Удачно, если ткань одежды не мнется. Например, спортивный костюм.
• На остановке — легкая прогулка
Когда автобус делает остановку в пути — это прекрасная возможность размяться и подышать свежим воздухом. От притока кислорода в легкие сон только улучшится.
• Прием успокоительных препаратов
Фармацевт в аптеке подскажет и подберет подходящее средство для борьбы с бессонницей. Неплохо выручают путешественников: валериана, пустырник, боярышник или другие, похожие по составу успокоительные настойки.
• Таблетки от укачивания
В отличие от самолета и поезда, в автобусе «укачивает» сильнее. Так что, зная свои слабости, следует подстраховаться и заранее уложить нужные таблетки в дорожную сумку.
Совет путешественникам: отправляясь за границу, возьмите с собой туристическую сим-карту "ГудЛайн"!
- Бесплатные звонки в Россию на Viber без интернета
- 4G интернет за границей - от 30 копеек/МБ
Получить сим-карту можно бесплатно по этой ссылке.
СОН В ПОЕЗДЕ
• Уютная обстановка
Любимые мелочи и вещи, захваченные из дома, помогут создать уютную обстановку, даже в купе: небольшой плед, домашние тапочки, нарядная салфетка на стол. Это поможет успокоиться и расслабиться.
• Усталость — лучшее снотворное
Активная деятельность накануне поездки, послужит прекрасным снотворным в поезде.
• Проветривание
В проветриваемом помещении лучше спится. Глоток кислорода можно получить, если открыть ненадолго окно или выйти в тамбур.
• Беруши в уши
Посторонние шумы, разговоры соседей по купе — все это отвлекает от сна. Беруши или наушники с любимой музыкой послужат хорошей шумоизоляцией.
• Легкий ужин
Жирная курочка с майонезом на ужин — не лучший вариант в дороге. Когда тяжелая пища давит на желудок, человек чувствует тяжесть в животе, испытывает дискомфорт.
Для легкого ужина отлично подойдут кисломолочные продукты и негазированные напитки.
Когда новые ощущения и предвкушение захватывающего отпуска долго не дают уснуть
СОН В САМОЛЕТЕ
• Выбор удобного места
По возможности, не следует выбирать места возле уборных и зон обслуживания. Также следует учитывать, что сиденья возле выходов для эвакуации и на последних рядах обычно не откидываются. На них не получится разместиться с комфортом. Оптимальное место для отдыха — в середине самолета. Не так слышно шума двигателя и меньше ощущается турбулентность полета.
• Меньше ручной клади
Лишняя кладь может не поместиться в верхнее отделение. Неудобная сумка под боком или в ногах не даст удобно устроиться.
• Использование наушников
Успокаивающая музыка поможет погрузиться в сон и отвлечься от посторонних шумов.
• Наклон спинки кресла
В любой позе нужна поддержка спины. Если оставаться сидеть прямо, то подушечка, подложенная под спину, ослабит нагрузку на позвоночник. Спинка кресла наклоняется для удобства пассажира.
• Бутылка воды с собой
Сухой воздух в самолете может привести организм к обезвоживанию. Негазированное питье избавит от сухости во рту и поможет заснуть.
• Маска для глаз
В дорожном комплекте не помешает маска для глаз. Маска защитит от яркого света и вспышек экранов на чужих телефонах.
• Счет часовых поясов
Сон во время путешествия поможет предотвратить сбой биологических часов во время смены часовых поясов.
• Поставить будильник
За 40 минут до приземления лучше собраться заранее, выпить кофе и выйти из самолета выспавшимся и в бодром состоянии духа.
Пристегнутый ремень безопасности защитит от лишней тряски во время попадания самолета в зону турбулентности
ПОДВОДИМ ИТОГИ
Надо заметить, что многие мелочи работают успешно во всех видах транспорта:
— капли от бессонницы
— беруши или наушники
— интересная книга
— легкий ужин
На крайний случай, всегда остается универсальный метод — подсчитывание индийских слонов в бесконечном караване.
В любом случае, если заранее продумать свое время в дороге, то поездка пройдет спокойно и без лишних треволнений. По прибытии в пункт назначения контрастный душ, зарядка и прогулка помогут восстановить силы после долгого пути.