Бокс всегда был одним из самых популярных видов спорта, который совмещает в себе одновременное развитие силы, выносливости, скорости, координации и прочих характеристик. Тем не менее, женский бокс стал популярным не так давно. Тренд на «неженский» вид спорта заставил множество девушек взглянуть на бокс совершенно иначе. Сегодня в большинстве фитнес комплексов встречются женские группы, которые доказывают, что контактные виды спорта подходят не только для мужчин.
Плюсы и преимущества женского бокса
Исключая популярность тренда, важно посмотреть на преимущества, которые может дать женщинам занятие боксом. Далеко не все девушки стремятся к построению мощного удара и техники, а вот желание иметь красивую фигуру, эстетическую мускулатуру и отсутствие лишнего жира, объединяют почти всех представительниц слабого пола. Рассматривая плюсы бокса для женщин, нужно выделить:
- Огромные затраты энергии и сжигание большого количества калорий на тренировке;
- Сочетание разных типов нагрузки;
- Тренировка выносливости и сердечно-сосудистой системы;
- Развитие координации, нейромышечной связи, улучшение контроля тела;
- Равномерное развитие всех мышц.
Если женский бокс не рассматривается как спорт для построения карьеры и достижения каких-либо результатов, то чаще всего тренировки подстраиваются под реалии фитнеса. Во многих продвинутых комплексах уже несколько лет открыты группы женского боевого фитнеса, где сочетаются ударные техники и аэробика. Такая связка одновременно развивает мускулатуру и сжигает весь лишний жир. Не стоит забывать и про навыки самообороны, которые играют важную роль.
Важное отличие бокса от фитнеса заключается в равномерной нагрузке на все мышцы. Почти невозможно развивать одни мышечные группы, учитывая то, что во время тренировок задействуются почти все мышцы тела. Это исключает ситуации, когда при тренировке ног и ягодиц увеличивается галифе, а также расширяется талия, при неправильной прокачке бокового пресса. Стоит учесть и общую интенсивность тренировок, для улучшения выносливости бокс – один из самых действенных выборов. К тому же сами тренировки проходят интересно и исключают любую рутину, скуку или монотонное выполнение упражнений.