С волосами, ровно как и с кожей, основа успеха лежит в балансе микро и макроэлементов, а также витаминов. Ленивым желаю “приятного аппетита” после закидывания синтетическими витаминами, из которых в лучшем случае в ЖКТ усвоится 25%, моим единомышленницам и сторонницам холистического подхода рекомендую скорректировать привычки питаться.
Для сильных и здоровых волос введите в свой рацион продукты богатые железом, цинком, жирными кислотами омега-3, фолиевой кислотой, витаминами А, В, С, D и биотином. Это тыквенные семечки и медьсодержащие продукты - печень, арахис, креветки, гречка, морковь и капуста. Я заправляю овощные салаты тыквенным маслом и пью воду.
Если волосы секутся, обратите внимание на потребление незаменимых жирных кислот, которые содержаться в жирной рыбе (3-4 раза в неделю), оливках, растительном масле и авокадо.
Когда волосам не хватает силы и блеска, они становятся тусклыми и ломаются, значит, в организме не хватает цинка и тирозина. Восполняйте баланс устрицами, птицей, бобовыми, яйцами, овсянкой, бананами, миндалем, авокадо и кунжутом.
Ранняя седина появляется при недостатке тирозина, меди, железа и витаминов группы В. Ешьте бананы, моллюски, миндаль, орехи грецкие, печень, проросшие зерна и овсянку.
В случает нехватки железа и витаминов группы В волосы начинают выпадать. Дневная норма выпадения - от 50 до 100 волос. Включите в рацион печень, красное мясо, яйца, бобовые, злаковые, овсянка, абрикосы
Знаю, что через 3-4 месяца после родов происходит физиологический «сброс» гривы на фоне изменения гормонального фона. Выдохните, запаситесь терпением и дайте себе время восстановиться.
Если волосы действительно сильно выпадают, сдайте анализ крови на железо и микроэлементы, проверьте мужские половые гормоны, сахар, посетите эндокринолога и трихолога.
Кто еще восстанавливает волосы, делитесь своими секретами, хочу знать все!