Рак - одно из самых страшных и разрушительных заболеваний из всех существующих. Некоторые приравнивают получение диагноза рака к смертному приговору, хотя существует много эффективных методов лечения и даже лекарств от этой болезни.
Какой бы путь ни был выбран в лечении рака, нет никаких сомнений в том, что своевременная профилактика заболевания гораздо лучше, чем переход к этапу необходимости лечения. Профилактика рака действительно может быть достигнута путем введения определенных привычек в ваш образ жизни, что предотвратит или улучшит шансы не получить этот страшный диагноз.
1. Бросайте курить
В медицине давно нет никаких сомнений в том, что прекращение курения - это одно из самых важных профилактик рака. Курильщики имеют высокий риск развития рака легких. Также курение является причиной возникновения других хронических заболеваний.
Есть различные способы бросить курить. Кто-то использует никотинозаместители (пластыри, жвачки, леденцы). Кто-то посещает терапевта, а некоторые даже прибегают к гипнозу.
Неважно какой способ вы выберете, главное поскорее избавиться от этой пагубной привычки. Идеальным вариантом, конечно, является замена курения на ходьбу, бег или езду на велосипеде.
2. Избегайте сидячий образ жизни.
Давно известно, что чрезмерное сидение - за рулем, за столом или перед телевизором - увеличивает риск возникновения рака толстой кишки, яичников, рака молочной железы. Исследования также показывают, что чередование сидячего образа жизни со спортивными тренировками не является решением проблемы. В целом быть более активным и подвижным в повседневной жизни - вот лучший способ профилактики.
3. Следите за питанием
Питание является важной частью здорового образа жизни, а также снижает вероятность заболевания раком. Использование в рационе большого количества свежих фруктов и овощей, а также других продуктов таких как бобы, орехи и семена, является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Ограничение количества потребляемого обработанного мяса также является важным фактором.
4. Избегайте лишнего веса
У людей, страдающих ожирением, риск заболевания раком гораздо выше, чем у людей, контролирующих свой вес. Соблюдение здоровой диеты и повышение активности, как указано в пунктах выше, являются двумя ключевыми факторами, необходимыми для поддержания веса в здоровых пределах.
5. Не злоупотребляйте алкоголем
Регулярное употребление алкоголя в больших количествах значительно повышает риск возникновения рака. Поэтому употребляйте алкоголь в умеренных количествах.
6. Избегайте прямых солнечных лучей
Чрезмерное пребывание на солнце может увеличить вероятность возникновения рака, особенно кожи. Важно в часы, когда солнечные лучи представляют наибольшую опасность (с 10:00 до 15:00) прикрывать незащищенные участки кожи или остаться в тени.Следует уточнить, что солнечный свет также является источником витамина D. Поэтому, конечно, речь о длительном пребывании на солнце.
Наконец, следует сказать, что, хотя все предложенные выше изменения в образе жизни положительно влияют на снижение риска заболевания раком, они также будут полезны для улучшения общего состояния здоровья.
✔Спасибо, что дочитали! Ставьте "палец вверх" и подписывайтесь, если понравилась статья!