Бессонница – то, что мучает многих. Причем зачастую в самый неподходящий момент – именно тогда, когда надо выспаться. Да и вообще, если бывает сложно уснуть по носам, готов душу продать только, чтобы найти идеальное снотворное. В ход обычно идет лекарственные средства, заменители гормонов и т.д. А ученые утверждают, что можно больше не травить себя химией, а обратится к натуральному. Оказывается, способствует крепкому сну обычный рис.
Как помогает рис?
Ученые провели целое исследование среди нескольких тысяч добровольцев. Их разделили на три группы, из которых каждая употребляла перед сном разные варианты продуктов. В первой, например, ели хлеб, во второй – макароны, в третьей – порцию риса. Перед этим было определено, что все участники эксперимента страдали от расстройств сна.
В итоге выяснилось, что те, кто потреблял мучное перед сном, как не высыпались, так и продолжали мучиться. А вот те, кто лакомился рисом, быстро засыпали. Причина оказалась проста – все дело было в гликемическом индексе риса, который позволял увеличивать триптофан. Этот белок ответственен за выработку в крови серотонина – гормона радости. Именно этот гормон успокаивает нервную систему, вводит человека в умиротворенное и расслабленное состояние и помогает ему крепче уснуть.
Благодарю за внимание, лайки и подписку на канал