Существуют невероятно популярные методы по сбрасыванию веса, которые обещают вам результат за два - три дня. Лично я считаю подобные методы пустой тратой времени и сейчас объясню почему.
1. Упражнения на пресс
Интернет и реклама по телевизору развивают миф о том, что можно сбросить вес делая только упражнения на пресс. Зачастую они рекламируют какую то методику или тренажер. Но вовремя тренировки пресса не происходит ничего, что способствует сбрасыванию веса. Вы никогда не сможете увидеть ваш пресс, если не сбросите покрывающий его жир. Поэтому, делая только упражнения на пресс - вы лишь увеличите вес и объем за счет развивающихся под слоем жира мышц. Самый быстрый способ избавиться от жира, это кардио + дефицит калорий. На втором месте массаж + коктейли, но опять же - не забываем о дефиците калорий.
2. Диета
Не смотря на то, что данный метод является самым быстрым о его эффективности спорят до сей пор. По моему скромному мнение, это просто пустая трата времени. Не возможно всю жизнь сидеть на одной и той же диете. Если вы не планируете сделать спорт важной составляющей вашей жизни - забудьте о похудении. Под словом спорт, я подразумеваю даже минимальные нагрузки в виде вечерних прогулок быстрым шагом. Потому что, если вы стали толстым от привычного вами образа жизни вам его поменять будет очень сложно. Ваш организм привык уже к определенным продуктам и он будет хоть изредка, но требовать их и отказать вы ему не сможете. А вот внести в вашу жизнь спорт - гораздо проще.
Диета - способна закрепить результат, лишь при регулярных тренировках при выходе из нее или при полном смене рациона питания. И то и другое мало вероятно. Приучить себя к спорту будет сложно ввиду того, что организм ослабнет и физически не сможет тренироваться, а если и сможет - то будет требовать больше пищи для своего восстановления. Это в свою очередь повлечет удвоенному набору веса.
3. Программа тренировок
Никогда не используйте программы тренировок, не разобравшись на что они влияют. Одно и тоже упражнение выполненное разными спортсменами - может оказывать разный эффект. К примеру если вы в зале видите человека со штангой, это не значит, что он качает мышцы. Вполне возможно, что он делает упражнения с весом, целью которых является похудение с увеличенной нагрузкой на определенную зону.
Плюс ко всему, программы тренировок, которыми делятся спортсмены - за частую не дадут вам ожидаемый результат ввиду того, что они включают рацион питания и режим дня, основываясь на физических показателях спортсмена с учетом его здоровья. Такие программы должны составляться индивидуально для каждого, либо вы можете сами составлять данные программы.
К примеру, полностью изучите на что влияет упражнение. Методом выполнения его - найдите свою норму. По болевым ощущениям и степени напряжения мышц - определите его эффективность. Если это упражнение кардио, то учитывайте показатель потоотделения. Совместив эти знания, вам сразу станет понятно, включать данное упражнение в ваш личный комплекс, который вы сами себе формируете. Вот такой подход я считаю самым эффективным.
---------------------------------------------------------------------------------------------------
Спасибо всем за внимание. Подписывайтесь на канал, ставьте лайки. Пишите в комментарии на какие темы вы хотели бы видеть больше статей.