Как накачать мышцы мы говорим фактически каждый день. Вот только, как ни странно, мало кто задумывается, а что будет, если качок бросит тренировки, на сколько быстро уйдут все его достижения и что будет влиять на скорость потери мышечной массы.
Недавно я писал статью, в которой рассказывал о мифах в мире бодибилдинга. Так вот туда не вошел еще один популярный миф, который так и сидит в голове у многих людей. Он гласит, что если бодибилдер отложит штангу в сторону на долго, то все его мышцы превратятся в жир. Правда ли это происходит?
Интересно то, что в реальной жизни все может выглядеть именно так. Атлет, который не так давно красовался на конкурсах среди чемпионов, стал выглядеть совсем иначе, когда бросил тренировки. Все мышцы человека сдулись, а сам он заплыл жиром. Вот хороший пример такого атлета:
Возвращаясь к теме перетекания мышц в жир. На самом деле это 2 разных типа тканей и нам кажется, что мышцы превращаются в жир лишь по одной причине. С одной стороны атлет завязал с тренировками и химией, что автоматически ведет к потере массы. С другой - он привык много есть и не особо хочет себя ограничивать. По итогу имеем избыток калорий и отсутствие физической активности, в общем бывший атлет изменяется аналогично простому человеку, который много ест и не утруждает себя тренировками.
Что влияет на скорость потери мышечной массы?
Далее продолжим говорить о том, как быстро сдуются мышцы, если бросить тренировки. Потеря массы будет зависеть от следующих моментов:
1. Использовалась ли фармакология;
2. Как много было набрано мышечной массы;
3. Полностью ли атлет прекратил тренировки и вообще любую физ. активность;
4. Как он продолжает питаться, после завершения спортивной карьеры;
Есть и масса других моментов, но эти оказывают наибольшее влияние. В частности, быстрее всех сдуется атлет с большими мышечными объемами заработанными на "химии". Мало того, что в тело прекращают поступать аналоги гормонов, которые и делали его столь огромным, так он еще и имеет огромное количество мышц, которые не задействуются.
А как вы наверное знаете, все что не используется - атрофируется. Мышцы - потребитель энергии, а наше тело от природы настроено на максимальную экономию, поэтому, как только мышцы становятся не нужны, оно начнет от них избавляться. С жиром ситуация обратная - он не потребляет калорий, да еще и служит резервом энергии, вот почему от него избавиться куда сложнее.
В общем, чем больше мышц, тем быстрее они будут таять, по причине большого расхода энергии.
Ну и, разумеется, потеря массы будет зависеть от того, тренируется ли атлет хоть немного или не делает ничего вообще. А также сидит ли на диете, переедает или питается в пределах нормы. Мышцы уйдут быстрее, если не тренироваться и сидеть на дефиците калорий. При избытке пищи будет происходить то, о чем шла речь в начале - визуальное перетекание мышц в жир.
Дольше всего будут держаться мышцы заработанные натуральным путем. Это одна из причин, почему я никому не советую сидеть на анаболиках. Мало того, что они могут завести качка в могилу, так еще и результаты от их использования временные. Натуральный же атлет, с умеренным размером мышц, будет откатываться дольше всех.
Из личного опыта, на отдыхе я фактически никогда не занимался, то есть проходило 7-10 дней без каких-либо нагрузок. При этом наблюдалось только падение кол-ва повторений на некоторые группы мышц. Более серьезного отката за это время не последовало.
Отсюда можно сделать выводы, что сдуваются натуральные мышцы не так и быстро. Мой друг, который тоже активно занимался, но в связи с переездом потерял такую возможность, откатился и заплыл жиром примерно за 1-2 месяца.
К сожалению, точные цифры привести сложно, ведь не было таких опытов среди ученых. Но, ориентировочно, для натурала, мышцы начнут сдуваться примерно через 2 недели при условии полного отсутствия тренировок. Полностью результат уйдет за 1-2 месяца, у кого-то может и дольше, как на фото выше.
Напоследок предлагаю вам послушать мнения известных фитнес-экспертов на эту тему:
Я надеюсь, что данная статья была вам полезной и открыла что-то новое из мира накачки мышц. Теперь вы, в общих чертах, знаете, как быстро уйдут мышцы, если бросить тренировки и фармакологию. Буду признателен всем, кто не пожалеет лайка или сделает репост данного материала. Не забывайте подписываться на канал, особенно если заглянули в первый раз и хотите больше знать о бодибилдинге.
С уважением, Алексей.