Сухое, рельефное тело выглядит всегда более мускулистым и привлекательным для женщин. Если вы добились каких то результатов и готовы выйти на новый уровень, подсушить ваше тело или сохранить тело сухим на долго - представляю вашему вниманию пять рабочих советов, которым следуют все спортсмены.
1. Нельзя сидеть на диете
Никто из обладателей сухих рельефных мышц не сидит на диете. Они прошли этот этап с пустой тратой времени и теперь смотрят на питание иначе. Рассматривают его как способ получение энергии для поддержания постоянного эффекта, а не приобретение временного путем лишения себя каких либо продуктов.
2. Пить много воды
Возможно, этот совет вы слышите довольно часто. Даже от меня в разных статьях, но это реально рабочий метод. Когда вы много пьете воды, то различаете лучше голод и жажду. Это избавляет не только от нежелательных перекусов, но и поддерживает водный баланс в организме. Ведь если водный баланс упадет ниже нормы хотя бы на 1% - организм начнет чувствовать обезвоженность и это негативно отразится на работоспособности.
3. В приоритете работа с весами, а не кардио
Сейчас вы наверно думаете, что должны выполнять кардио сессии для поддержания рельефа мышц и сушки тела, но это не верно. Кардио способствует сбросу веса, но мы сейчас говорим о сохранении рельефа тела. Именно работа с весами позволит нарастить больший объем сухой массы и сохранить его на долго. Мышечные ткани более активны, наращивая данную массу - энергия, полученная из пищи поступает на увеличение силы, а не в жир. В этом заключается еще одна причина, по которой нельзя сидеть на диете.
4. Поднимайте вес, который нужно, а не который можете
Увеличенный вес, который вы можете поднять - это и есть нужный нам вес. Для максимальной просушки тела не гонитесь за цифрами. Работайте до предела, но не превышайте свою норму. Если вы будите не осторожны на данному этапе, то вместо рельефного тела получите травмированное.
5. Постоянство
Это именно то, что поможет справиться абсолютно со всеми проблемами на вашем пути. Я знаю очень много людей, который пропустив одну или две тренировки начинают это делать на регулярной основе и в конечном счете возвращаются к своему привычному образу жизни. Сделайте, правильное питание и тренировки постоянной частью вашей жизни и вы не заметите как получите свой желанный результат.
---------------------------------------------------------------------------------------------------
Спасибо всем за внимание. Подписывайтесь на канал, ставьте лайки. Пишите в комментарии на какие темы вы хотели бы видеть больше статей.
