Если вы похожи на многих людей, у вас были попытки бросить курить, которые вы рассматривали как событие, задачу, которую можно выполнить в течение нескольких недель или, самое большее, месяца. Затем, когда желание курить сохранялось за пределами того, что вы считали разумным, вы отчаялись от того, что когда-либо чувствовали себя комфортно без сигарет, и снова начали курить.
Дело в том, что бросить курить - это процесс, а не событие. В то время как худшее из отмены никотина заканчивается в течение нескольких недель, освобождение от привычной / эмоциональной стороны курения происходит медленнее. Вот некоторые распространенные заблуждения о том, чтобы бросить курить, которые могут снизить ваши шансы на успех.
Миф: слишком поздно бросать курить; ущерб нанесен
Факт: никогда не поздно бросить курить
Грубо говоря, единственный раз, когда уже слишком поздно бросить курить, это когда ты на шесть футов ниже. Когда вы бросаете курить, льготы начинаются через 20 минут после вашей последней сигареты и продолжают расти в течение многих лет. Человеческое тело невероятно эластично, и хотя не все повреждения, связанные с курением, могут быть устранены, может произойти и произойдет много исцелений.
Психологически у вас будет лучшая перспектива, как только вы вылечитесь от никотиновой зависимости . Большинство из нас проводят годы, привязанные к сигаретам. Мы отчаянно хотим остановиться, но время идет, заставляя нас чувствовать себя слабыми, беспомощными и подавленными. Это вызывает медленное разрушение чувства собственного достоинства, обычно настолько постепенное, что мы не понимаем, что происходит. Неудивительно, что так много курящих в течение долгого времени страдают от тревоги и депрессии.
Отказ от табака даст вам больше возможностей, чем вы можете себе представить. Как только они постигают это, большинство людей отказывается отпустить свободу, которая приходит от возвращения контроля, который украл зависимость.
Миф: Вы можете выкурить одну сигарету и сохранить программу отказа от курения
Факт: нет такой вещи, как только один
Для подавляющего большинства курильщиков повторное введение никотина после прекращения курения приводит к курению на полный рабочий день. Нет такой вещи, как одна сигарета для никотиновой зависимости. Курение, даже несколько затяжек сигаретой, достаточно, чтобы разбудить зверя внутри. И, к сожалению, люди, которые рецидивируют часто проводят годы, пытаясь закрепиться с прекращением курения еще раз.
Миф: Рецидив может произойти без предупреждения
Факт: Рецидив никогда не происходит без предупреждения
Путь к рецидиву всегда начинается в наших умах. Нездоровые мысли о курении являются нормальными, так как мы выходим из выздоровления от никотиновой зависимости, но если их не контролировать, они могут вызвать проблемы. Говорят, что у людей ежедневно свыше 60 000 мыслей. Возможно, вы удивитесь, узнав, что многое из того, что мы говорим себе, негативно и самоубийственно. Мы часто являемся нашими худшими критиками.
Прислушайтесь к своим мыслям и немедленно исправьте те, которые не дают результата. Не дайте им возможность гноиться и набирать обороты. Неважно, верите ли вы в исправление - ваш ум это замечает, и это все, что имеет значение. Исправление неправильного мышления поможет вам оставаться на водительском месте с вашей программой отказа от курения.
Миф: ты всегда будешь скучать по курению
Факт: настоящая свобода - это состояние души
У всех нас есть возможность вносить изменения в наше мышление, которые обеспечат длительное освобождение от никотиновой зависимости. Люди, которые пропускают курение спустя годы, не отпускают эмоциональные ассоциации, которые они имели с курением, и обычно думают об этом в приятном, ностальгическом или романтическом свете. Они могут даже подсознательно (или осознанно) сказать себе, что уход - это жертва . Они бросили курить, потому что должны были, но они любили курить .
Такое неправильное мышление сохранит семена наркомании, готовые снова пустить корни, когда представится такая возможность. Но не заблуждайтесь, вас держат в плену ваши мысли , а не сигареты.
У вас когда-нибудь были испорченные отношения из-за изменения отношения с вашей стороны? В вашем восприятии происходит сдвиг, и как только ваш ум поворачивает этот угол, пути назад уже нет. Это похоже на умственную сторону зависимости.
Как только мы избавимся от физической потребности в сигаретах, у нас останутся эмоциональные отношения с курением, большая часть которых основана на ритуале. Привычка курить мощная, но перепрограммируемая. Добавьте немного информации о никотиновой зависимости и поддержке людей, которые проходят через то, что вы есть, в свою программу отказа от курения. Это поможет вам навсегда освободиться от желания курить.
Сохраняйте себя в настоящие моменты сегодняшнего дня и будьте благодарны за каждый бездымный день, который вы проводите. Будьте терпеливы с собой и думайте о времени как об одном из ваших приятелей. Чем больше вы положите между собой и той последней сигаретой, которую вы курили, тем сильнее вы станете.