Это очень объемная и щепетильная тема. На первый взгляд, что тут может быть сложного, а на самом деле, очень много нюансов. Мы будем периодически возвращаться к этой теме и рассматривать её блоками. А сейчас небольшой экскурс по данному вопросу.
Правильный режим сна влияет на все сферы жизнедеятельности ребенка: психоэмоциональное состояние, активность, настроение, бодрость. Сон очень важен для маленького человека. Когда ребенок не высыпается, то он становится очень капризным и прибывает в плохом настроении. Да и взрослые тоже! Я когда не сплю несколько ночей подряд (постоянные пробуждения), то и сил и нервов у меня не остается на жизнь.
Сон влияет на успеваемость. А уж утреннее пробуждение будет настоящей проблемой. Задача родителей правильно подготовить ребенка ко сну и тем самым настроить его биологические часы. Самое первое и главное правило - это ввести систему и придерживаться её. Начинать надо с подготовки ко сну, и соблюдать временные рамки - все действия совершать в одно и тоже время. Дети очень хорошо воспринимают систему. Не надо этого боятся. Будем хорошо и им и вам.
Итак, с чего начать:
- Необходимо придумать ритуал перед сном - ванна, чтение книг, рассматривание картинок и т.п. И совершать его ежедневно и в одно и тоже время!
- Необходимо создать благоприятную атмосферу для сна - занавесить шторы, выключить телевизор, убрать телефон, разговаривать тихо и спокойно. Совершить все действия, необходимые для нормального засыпания, убрать все раздражители. У меня ребенок может спокойно лежать и думать о своем если я сижу рядом, но в телефоне. При этом он не уснет! Необходимо выключить все гаджеты.
- За час или два до сна необходимо перейти на спокойные игры. Тут необходимо смотреть по своему ребенку. Кому-то хватает 1-2 часа для успокоения, кому то и все 3 часа. Все зависит от нервной системы, а у детей она быстро разгоняется и медленно затормаживается.
- Ребенку необходимы активные игры днем. Они так лучше и развиваются и успевают устать, как следствие быстрее засыпают. Свежий воздух так же очень важен и необходим.
- Церемония укладывания должна быть короткой.
- Можно использовать белый шум. Только не всем он подходит. Мой ребенок просто засыпает, даже без колыбельной.
- Если ребенок перевозбудился, поможет успокоиться и настроиться на сон теплая травяная ванна. А если это ваш ритуал перед сном, так вообще замечательно).
- Если ребенок спит отдельно, то необходимо ему создать ощущение комфорта и спокойствия. Это может быть ночник или любимая мягкая игрушка.
Для комфортного сна ребенка, что бы он проспал всю ночь без пробуждений необходимо соблюдать несколько правил:
- Одевать ребенка в просторную и мягкую одежду. Никаких тугих резинок, кружев и синтетики. Если у вас ребенок раскрывается ночью, то пижама должна быть теплой и слитной.
- Постельное бельё тоже должно быть мягким и ярким. Деткам весело засыпать на совушках, облачках с лошадками и т.п.
- Проветривать комнату перед сном.
- Кровать должна быть удобная и она должна нравится вашему чаду. Этот показатель сильно увеличит ваши шансы на быстрое засыпание. И ребенок перестанет бегать к вам с мужем в постель, а значит - вы сможете выспаться.
- Ребенок не должен быть голодный. Но и есть непосредственно перед сном не стоит. Последний прием пищи за 2 часа до сна. Это касается детей от 2 лет. Малыши конечно этого правила не придерживаются).
В следующей статье мы разберем с вами, что делать если ребенок долго засыпает и использует всякие уловки, что бы не ложиться спать (пить, есть и другое).
Приятных снов Вам и вашему малышу. Если статья понравилась и была полезной, ставь лайк)