Большинство бывалых курильщиков проводят часть каждого дня, ненавидя тот факт, что они курят. С другой стороны, они наслаждаются освещением с первой чашкой кофе или после каждого приема пищи. Ментальный перетягивание каната вызывает беспокойство у многих курильщиков.
Ваш разум отскакивает от проблемы курения? Или вы бросили курить, чтобы снова начать курить через несколько дней или, самое большее, через несколько недель? Курение заставляет вас чувствовать себя слабым и бессильным ? Вы задаетесь вопросом, найдете ли вы когда- нибудь способ бросить курить навсегда?
Статистика говорит нам, что примерно 70 процентов из 40 миллионов курильщиков Америки хотят бросить курить. Мы также знаем, что у 40 процентов бывших курильщиков есть более одной попытки бросить курить, прежде чем окончательно остановиться.
Зависимость от никотина является сильной, и прекращение курения требует от большинства людей большой работы - она не вручается нам на серебряном блюде. Тем не менее, вы можете бросить курить успешно. И хорошая новость в том, что тысячи людей делают именно это каждый год. Они нашли выход и наслаждаются комфортной жизнью без мыслей о курении. Большинство из них когда-то, как и вы, наверное, верили, что они не могут уйти.
Как они это делают? Хотя не существует волшебной пули, которая делает прекращение курения легким и безболезненным, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы выработать обязательство, необходимое для того, чтобы бросить курить таким образом, который принесет вам длительный успех.
Топ 5 вещей, которые нужно знать
- Вы зависимы от наркотиков. Никотин является сильнодействующим наркотиком, который влияет на химию мозга. Курильщики иногда думают о курении как о вредной привычке, которую они могут бросить, когда захотят, и с удивлением обнаруживают, что это не тот случай, когда они пытаются бросить курить.
- Никогда не поздно бросить курить. Годы курения и связанные с этим проблемы со здоровьем могут привести нас к мысли, что прекращение курения не принесет никакой пользы - вред уже нанесен. Это неправда. Как только вы бросаете курить, ваше тело начинает лечить себя . Хотя не все повреждения от курения могут быть устранены, многие из них могут быть улучшены или арестованы.
- «Мышление наркомана» - это нормально и следовало ожидать. Мысли о курении и чувство потери и грусти являются нормальными, когда вы бросаете курить. Каждый никотиновый наркоман будет в некоторой степени испытывать эти симптомы никотиновой абстиненции, и они в конце концов пройдут, если вы не курите и не начинаете весь цикл заново.
- Ваша программа выхода должна включать онлайн-поддержку. Возможно, вы не относитесь к тому типу людей, которым нравится общаться в онлайн-форумах, но вы все равно должны думать о онлайн-поддержке как об обязательном инструменте в вашем наборе для бросающих курить. Вам не нужно активно участвовать, чтобы воспользоваться опытом и поддержкой бывших курильщиков, которые работают вместе. Зайдите на наш форум поддержки и почитайте. Дополнительным бонусом является то, что свет включен 24/7 с людьми, посещающими со всего мира. Поэтому, если вы жаждете сигареты в 1 час ночи, скорее всего, вы сможете сразу же связаться с кем-то.
- Вы не пропустите курение навсегда. У никотиновой зависимости есть способ держать нас в заложниках. И когда мы пытаемся бросить курить, это может быть ошеломляющим, если представить, что мы никогда не будем курить, не говоря уже о том, чтобы жить жизнью, свободной от мыслей о курении. Однако, благодаря образованию и готовности изменить отношения с сигаретами, настоящее освобождение от желания курить возможно ... и оно того стоит.
Чего ожидать после выхода
- Вывод никотина будет вашей первой проблемой. Узнайте, чего от него ожидать и как справиться с неудобствами. Знание является ключом к преодолению этой короткой, но интенсивной фазы отказа от курения.
- Мышление наркомана приходит с отменой никотина и может (и обычно делает) выходить за его пределы. Это продукт зависимости, который является общим для всех выздоравливающих наркоманов. Развивайте осознанное внимание к тому, что говорит ваш ум, и способность менять отрицательные, разрушающие себя мысли на те, которые вам помогают. Мысли наркомана со временем исчезнут, если вы сделаете это.
- Научитесь искусству отвлечения. Выздоровление от никотиновой зависимости является в значительной степени упражнением в перепрограммировании нашего разума, чтобы ожидать чего-то другого, кроме сигареты, чтобы заполнить пробел. Сначала это требует работы, но ум слушает и быстро адаптируется. Вы будете удивлены тем, насколько естественным становится отказ от курения, когда вы начнете практиковаться в этом.
- Будьте терпеливы, и пусть время поможет вам. Исцеление от никотиновой зависимости занимает лучшую часть года, чтобы достичь. Это не значит, что вам будет неудобно в течение года, но это займет так много времени, чтобы перепрограммировать большинство ассоциаций, которые мы имеем с курением. Расслабься и дай время тебе помочь . Каждый завершенный вами день без курения - это шаг к долгосрочному успеху, который вы ищете.