Ты с трудом просыпаешься утром? Еле-еле тащишься в душ, умываешься чистишь зубы и на автопилоте летишь на работу?
Тогда этот метод для тебя. Главное начать.
ВСТАВАЙ ЕЩЁ НА 2 ЧАСА РАНЬШЕ!
Несмотря на то, что я реально могу спать до 12 или хоть до 14 или пока уже тело не будет ломить от лежания, я встаю в 5:55 утра по тайскому времени или в 1:55 мск.
Да, многие мои друзья и коллеги ещё не легли, а я уже просыпаюсь.
5 минут я занимаюсь борьбой. Борьбой с собой. Это выглядит так:
Первая личность: «Нет, ну во давай сегодня подольше поспим. Сегодня вечером же тренировка, вдруг ты будешь уставший. Ну давай. Ну хотя бы часик. Давай просто полежим хотя бы минут 20-30!»
Вторая личность: « Ну чувак, ты уже проснулся, это уже пол дела. Ну ты теперь засыпать дольше будешь. Давай, вставай! Все что тебе нужно, это подняться и дойти до ванной. Ты ведь знаешь, как круто ты будешь себя чувствовать, когда ты это сделаешь. Ты же победитель, не лентяй. Успех не приходит к тем, кто спит до обеда. Ну, давай! На счет 3.. 1..2..3..
Я встаю. Умываюсь. Чищу зубы. Одеваюсь.
Выхожу на террасу и во внутренний двор.
Еще темно и громко щебечут птицы.
Идеальное время для йоги и медитации. 6:15.
Расстилаю коврик и приступаю к йоге.
У меня всего 15 движений по 1-2 минуты на каждое.
Никогда бы не подумал, что буду заниматься йогой. Но моя спина настолько травмирована, что только йога и спасает.
6:50 на пробежке. 5 км - от дома до тайского рынка и обратно.
Снова душ. Наливаю бутылку воды с электролитом и вот я сижу пишу текст, встречаю рассвет.
В 10 завтрак. А потом у меня целый день свободен. Я могу делать все, что захочу. Обычно, утром, за 2-4 часа я успеваю сделать все дела по работе.
Бегаю я через день.
Единственный день, когда я встаю в 11 - это четверг.
Т.к. среда у нас мангальный день, я выпиваю целую бутылку красного сухого вина и в четверг долго сплю)).
Что это даст тебе ранний подъем?
Во-первых, твоя психика станет крепче. Ну не от вина, конечно) Каждый раз, когда ты выигрываешь борьбу с собой на таком простом поле как кровать, ты получаешь НАВЫК выигрывать борьбу в сложных вещах - отношения, бизнес, работа, тренировки и т.д… Твой мозг настраивается на постоянную победу. Ты становишься сильнее.
Во-вторых, ты получаешь невероятную фору - ТЫ ПЕРВЫЙ! Ты осознаешь, что ты встал раньше всех, ты уже победил. У тебя есть больше времени в этом дне, чтобы сделать БОЛЬШЕ. И только, когда ты делаешь больше, ты и получаешь больше.
В-третьих, ты получаешь больше энергии, что благоприятно сказывается на здоровье. Нет, ты не будешь ходить «варёный» весь день. Напротив - высокая энергия и расслабленное психическое состояние, когда ты способен решить любую задачу.
Это самые большие преимущества, которые я получаю на раннем подъеме в Таиланде. Сон мой длится 4-5 часов. Говорят, надо спать 8. Но 8 это слишком долго для успеха). У меня есть только 5 часов максимум. Остальное время надо ЖИТЬ.
Когда закончится зима и вернусь в Россию, то буду вставать в 4:00мск утра, чтобы иметь такое же преимущество. У меня будет целых 2 часа, пока не начнут просыпаться все остальные. Я буду первый и буду успевать делать все, что запланировано на день.
Даю слово, это сложно, только первые два раза. Третий раз - переломный момент и потом главное не соскочить. Делать.
И главное, понимать ЗАЧЕМ ты это делаешь?
Читал же мою статью про «ЗАЧЕМ» ?
Вот и понимание того, зачем ты встаешь так рано, даст тебе мотивацию, энергию и все, что ты пожелаешь! Это работает именно так.
А если ты сдался, значит твое ЗАЧЕМ слишком слабое..
Или вообще не твое. Ищи другое.
Вся эта работа над собой, вместе с тренировками даст тебе очень большое преимущество для достижения больших целей.
Каждый раз, когда ты захочешь пасануть и слиться перед трудной целью - ты вспоминаешь, что сегодня ты встал в 5:55, сделал все упражнения йоги, пробежал 5 км, а вечером ты будешь ещё тяжелее тренироваться в зале, ТО ЛЮБАЯ ЗАДАЧА РЕШАЕТСЯ.
Всего лишь один небольшой шаг, всего лишь 5 минут борьбы и любая, АБСОЛЮТНО ЛЮБАЯ ЦЕЛЬ поддастся тебе. Просто на некоторые нужно чуть больше времени и чуть большее количество подходов.
Ты сможешь получить все эти преимущества тоже.
Это легче, чем ты думаешь. Верю в тебя.
Скоро расскажу тебе ещё кучу лайфхаков.
Не забудь подписаться, ты ведь дочитал уже)
Будь, как я, на высоте!