После родов я набрала 10кг. И скинуть их не удавалось диетами. Мало того, сил не было вообще. И тогда я решила, что силы появляются от физической активности. Со мной работает правило: «чем больше спишь – тем больше хочется (спать естественно)».
И на просторах интернета пришлось искать программу для занятий фитнесом дома. Так как особо далеко с маленькими детьми не уйдешь. На отца семейства ложится ответственность по добычи финансирования, от чего он часто становится раздражительным. А мама пристально следит за малышами и сама себе практически не принадлежит. Но! Всегда есть заветные полчасика, в которые можно: позалипать в соцсетях, поболтать с подружками или посвятить себе и своей красоте. А после продолжительных тренировок и простых косметологических манипуляций в домашних условиях так приятно смотреть на себя в зеркало. А самое главное, получать комплименты. Женщина с рождением детей ли или просто с возрастом расцветает, становится мудрее. Глаза начинают сиять неповторимым блеском, уже не хочется принимать и мириться с тем, что тебе не нравится. И гораздо проще сказать «нет» тому, что тебе не нужно.
Так вот, самая эффективная программа, которая подходит для любого уровня подготовки, на мой взгляд – это программа Джиллиан Майклс. Кому-то она может не подойти, так как покажется слишком легкой. Но те, кто считают ее слишком сложной, знайте, тело привыкает, адаптируется к упражнениям и становится легче. Но, чтобы был прогресс и быстрый эффект – необходимо развитие – усложнение программы.
Открыть для себя программы Джиллиан мне помог сайт https://goodlooker.ru/jillian-michaels-tablitsa.html . Там собраны все ее программы в сводной таблице, которая поможет ориентироваться что делать, когда вы закончите и как стать еще краше.
Я начинала с программы «Стройная фигура за 30 дней». Для занятий этого уровня вам понадобятся только гантели! Но, по началу обходилась бутылками с водой.
Честно, я тот еще халтурщик. Иногда просто пропускала тренировки. Иногда посреди занятий приходили дети и я прерывалась. Некоторые упражнения делала вполсилы. Но никогда себя за это не ругала, потому что то, что я в принципе их делала и пыталась измениться к лучшему – это уже похвально. Потом, мне стало приносить это удовольствие. Тело быстро подтянулось. А все почему? Потому что умника Джил продумала для нас все. Она прекрасно скомпоновала аэробные упражнения, которые помогают сжигать лишнее и силовые, при помощи которых укрепляются мышцы. А укрепленные мышцы помогают сжигать калории даже тогда, когда мы не занимаемся. Разгонять метаболизм.
Помимо программы я использовала счетчик калорий в телефоне. Сочла это необходимостью, так как поедая булки далеко не уедешь, но я люблю есть то, что люблю, а не «супер-полезное» питание из овощей или еще чего-то там. В осмыслении того, что диета вовсе необязательна мне помогла книга «Француженки не толстеют» Мирей Гильяно.
Благодаря Джиллиан Майклс я поняла, что заниматься можно где угодно, много времени для этого не надо, а так же, что спортивный лифчик – это чудо. Благодаря Мирей Гильяно, я поняла что необязательно есть то, что тебе не нравится, чтобы быть в форме. Будьте прекрасны.