В этой статье мы вспомним старую, забытую советскую школу, которая воспитала многих талантливых бойцов. А именно методику для отработки правильных ударов, которую активно применяли в те времена.
Для того, чтобы натренировать быстрый и хлесткий удар, советские тренера выгоняли своих учеников на улицу, в парки и заставляли их бить по листьям деревьев. Таким образом у воспитанников вырабатывался правильный, резкий и мощный удар.
Как быть, если у вас дома не растет дерево, а идти в парк и дубасить листья не очень хочется? Выход есть! Для отработки хлестких и быстрых ударов в домашних условиях вам понадобиться обычный лист бумаги и человек, который будет вам его держать.
В чем заключается упражнение?
Во время удара по листу мы не заваливаемся, не бьем слишком далеко. Попадая по листу рука должна проходить расстояние всего в 3-4 сантиметра, пройдет больше - вы уже завалились, а следовательно ваш удар неправильный. При ударе мышцы руки должны находится в расслабленном состоянии. Как только вы почувствовали, что попали по листу, сразу напрягайте руку, таким образом у вас получается четкий, акцентированный удар. Посмотрите пример:
Если, при ударе, вы будите постоянно напрягать мышцы, то вы не сможете долго боксировать, так как это очень энергозатратно. Также из-за постоянного напряжения мышц ваш удар не будет быстрым, следовательно его с легкостью заметят и парируют.
Мышцы во время удара должны быть расслаблены, а как только вы почувствовали соприкосновение с листом, сразу напрягайте их, чтобы в итоге у вас получился мощный, резкий удар.
Также это упражнение можно отрабатывать, находясь в движении. Так будет намного эффективнее. Посмотрите:
Пусть ваш напарник постоянно перемещает листок для того, чтобы вы наносили разные удары: передний, боковой, апперкот. И не забывайте про методику выполнения данного упражнения, которую я описал выше.
Самое главное тут не сила, а техника. Чем техничнее вы бьете, чем правильнее у вас удар, тем лучше он будет поставлен.
С помощью такого упражнения величайшая советская школа бокса научила тысячи мальчишек бить четко и правильно. Так что дерзайте, если тоже хотите этому научиться.
А если хотите увидеть еще статей, посвященных тому, как спортсменов тренировали в Советском Союзе, то ставьте лайк, подписывайтесь на канал и пишите свои комментарии (на них я всегда отвечаю)!