Всем привет!
Сегодня мы поговорим о важном, о том, что должен учитывать любой человек, который хочет вести здоровый образ жизни, о полезных продуктах.
Да-да, я не раз об этом уже говорила, но для кого-то этот мой ролик станет первым знакомством со мной, а кому-то будет полезно еще раз услышать мои советы, так как порой в круговороте наших дел самые основные вещи вылетают из головы и мы можем забыть то, что слышали даже день назад.
Я считаю, что если вы хотите похудеть, вы должны понимать что одним подсчетом калорий дело не закончится. думаю иногда, ну и хотя бы раз в жизни мы задумывались
Cохранились ли питательные вещества в той пище, которую мы собираемся съесть?
Усвоятся ли они?
Отражается ли на вашем весе, если вы едите еду быстро и не концентрируетесь на приеме пищи и занимаетесь другими делами?
Я уверенна, что эти аспекты важны и они либо помогут нам в снижении веса, либо, наоборот, будут тормозить этот процессе.
тем самым мне хочется подвести вас к теме тех самых обещанных продуктов, которые надо есть регулярно
Ваш сбалансированный рацион должен содержать:
1) белки;
2) омега-3 жирные кислоты;
3) необработанную растительную пищу (свежие овощи/фрукты).
Если включить эти три компонента в ежедневный рацион, то вы начнете:
- лучше питаться
- будете быстрее наедаться
- получите стабильный уровень сахара в крови
- у вас уменьшится тяга к сладкому и нездоровой пище, типа фастфуда.
Теперь понимаете, что хороший прием пищи должен в себя включать !
Итак, каждый раз, когда вы едите, задавайте себе эти 3 вопроса:
1) ели ли вы сегодня достаточно белка?
2) получили ли омега-3 из пищи?
3) кушали ли вы сегодня необработанные продукты (овощи и фрукты)?
попробуйте проследить за своим рационом, питаетесь ли вы так!
И, кстати, а вы включаете ли вы продукты в ваш каждодневный рацион?
Поделитесь своим ответом в комментариях!
Главное правило похудения: трать калорий больше, чем употребляешь — вы знаете. ⠀ Вы можете использовать мои проекты, например, Месяц ЗОЖ, в котором я не только все составила и посчитала за вас, но и гарантирую вкусные и полезные рецепты.
