Очень многие люди замечают, что им сложно долго удерживать спину прямой. Почему это происходит? Существует мнение, что если человеку трудно держать осанку, значит мышцы спины у него слабые и их нужно качать и укреплять. Но так ли это? И существуют ли другие причины нарушения осанки? Давайте разбираться.
В следствие определенного образа жизни у каждого человека формируется привычный набор движений, который можно назвать двигательными привычками. И эти привычки, как правило, вредные: привычка вытягивать шею вперед, сидя перед компьютером, привычка реагировать на стресс втягивая голову в плечи, привычка подсовывать под себя ногу, сидя перед телевизором и т.д. В результате стресса и регулярно принимаемым неестественным позам в нашем теле начинает появляться и накапливаться напряжение, и накапливается оно преимущественно в скелетной мускулатуре, которая предназначена для того, чтобы выполнять повторяющие динамические движения (бег, ходьба) и для работы с весом (поднятие тяжестей, упражнения в спортзале). А вот за удержание осанки отвечают глубокие постуральные мышцы, которые рассчитаны на длительную статическую нагрузку и которые, в отличие от скелетных мышц, не поддаются тренировке. Итак, что же происходит в результате приобретения вредных двигательных привычек? Как я уже сказала, в первую очередь страдают и перенапрягаются скелетные мышцы, которые в состоянии напряжения начинают брать на себя функцию постуральных мышц, замыкая порочный круг: напряжение из-за неестественного положения тела и/или стресса-неправильное распределение нагрузки, когда скелетная мускулатура берет на себя несвойственную ей функцию длительного статического удержания тела-и еще большее напряжение в следствие несвойственной нагрузки. Единственное, что можно сделать для того, чтобы исправить создавшееся положение-это РАССЛАБИТЬ мышцы спины и дать возможность постуральной мускулатуре начать выполнять свою функцию по удержанию тела в вертикальном положении,т.к. постуральным мышцам гораздо легче выполнять свою работу при расслабленных скелетных мышцах. О том, как можно это сделать с помощью йоги в следующем посте!