Вероятность травмировать спину слишком велика, поэтому не нужно хватать самую большую лопату и часами чистить ею снег.
Если вы недавно были в местном магазине товаров для дома, вы, возможно, заметили, что выбор лопат для снега почти такой же пугающий, как снежный сугроб на вашей дороге.
Но когда дело доходит до боли в спине, тип лопаты не так важен, как ее использование.
В общем, есть три компонента, которые вызывают боль в спине при работе с лопатой. Одним из них является повторяющийся характер движений лопатой. Одним из них является ваше эргономическое положение к тому, как вы держите лопату, а другим - вес снега на конце лопаты.
Как освоить правильную технику
Как высоко вы поднимаете снег с помощью своей лопаты и как далеко отбрасываете, определяет уровень нагрузки на нижнюю часть спины. Ограничение подъема и броска приведет к уменьшению боли в спине.
Исследования показывают, что приседание на корточках и широкое положение ног друг от друга может снизить нагрузку на мышцы поясницы. Приседание ниже приближает лопату к земле, поэтому снег не нужно поднимать так высоко.
Так какую лопату купить?
Что касается того, какой тип лопаты является лучшим для вашей спины, нет каких - либо параметров, чтобы определить, какой тип лучше. Но, как правило, правильным выбором является любая лопата, которая находится близко к уровню земли и уменьшает расстояние, на которое нужно поднимать и бросать снег.
Хорошее практическое правило заключается в том, что чем меньше мы поднимаем снег, тем меньше мы его отбрасываем и тем меньше нагрузка на спину.
И, наконец, будьте внимательны - не скручивайте и не дергайте, чтобы не бросать тяжелый груз снега. Этих движений следует избегать всякий раз, когда это возможно, потому что они напрягают диски в нижней части спины и могут привести к грыже или разрыву дисков.
Клиника эстетической медицины Юнимед