Шоколадная диета – очень сладко звучит. Но на самом деле она очень жесткая и низкокалорийная. Суть ее в том, что за день можно съедать до 100 граммов шоколада, запивая его чашкой черного кофе с обезжиренным молоком и без сахара.
Кто-то советует употреблять шоколад с кофе в три приема: 30 грамм на завтрак, обед и ужин, кто-то говорит, что можно есть, когда вы захотите, поделив плитку шоколада на 4-5 порций. Пить можно воду в неограниченном количестве, но часа через три после еды. Хотя, если вы привыкли много и часто пить – не отказывайте себе в этом, не стоит мучить себя жаждой. Кофе же при такой диете обязателен, так как он борется с запорами.
На такой диете можно сбросить до шести килограммов веса. Но не стоит забывать о том, что это монодиета, а значит, больше недели сидеть на ней противопоказано. Если в течение диеты ваше самочувствие ухудшилось – стоит вернуться к нормальному режиму питания.
«Отвес» происходит из-за выхода лишней жидкости из организма, отсутствия в рационе соли и наличия кофе, который повышает обмен веществ (только будьте осторожны, кроме этого он еще и повышает давление), очень низкой калорийности диеты. За день человек сжигает около 2000 килокалорий, сидя же на шоколадной диете вы будете употреблять не больше 600. Шоколад стоит употреблять с большим содержанием какао, так как оно способствует сжиганию жира.
Самое сложное – вытерпеть первые три дня. Потом вы привыкните к ощущению голода, а ваш желудок уменьшится в размерах. Однако если вы неправильно выйдете из диеты, сброшенный вес быстро вернется. Не следует сразу набрасываться на все продукты, которых вы не ели на протяжении диеты, а постепенно включать их в свое меню. Но будьте готовы к тому, что какая-то часть ваших килограммов вернется все равно, за счет того, что вернется потерянная жидкость.
Шоколадная диета имеет большое количество противопоказаний. Например, она запрещена для беременных и кормящих, для людей, имеющих сахарный диабет, болезнями почек и печени, а также желудка и поджелудочной железы. То есть, делаем вывод – воспользоваться диетой может только совершенно здоровый человек.
Прежде чем сесть на шоколадную диету, можно попробовать провести шоколадный разгрузочный день. Проводить его можно раз или два в неделю. Так вы посмотрите, справиться ли организм с такой нагрузкой, и не навредит ли вам такая диета. Но лучше всего попросить совет у специалиста.