Зима, особенно ее конец, самый тяжелый период для организма: нехватка витаминов, усталость, недосып, отсутствие солнца делают свое гиблое дело. В итоге активность на нуле, а жить как-то надо. Срочно поднимаем шкалу своей энергии! Советы простые, но их выполнение тем не менее, дает заряд бодрости и возможность продержаться до лета.
Пейте много воды
Прописная истина, о которой мы всегда забываем. Не в чае, кофе и соках нуждается наш организм, а в простой воде. Возьмите себе за правило: встали с рабочего места или дивана – выпейте стакан воды.
Пересмотрите свой рацион питания
Ешьте больше рыбы, пейте кисломолочные продукты, не забывайте о мясе (а вот о колбасе и сосисках лучше вспоминать как можно реже). Овощи и фрукты, конечно, содержат не то количество витаминов, как летом и ранней осенью, но ни в коем случае не исключайте их своей системы питания. Не забывайте о белке – ешьте белок вареного яйца.
Не заменимы в борьбе с зимней хандрой замороженные ягоды – пейте морс, но не увлекайтесь сахаром.
Настоящий кладезь витаминов – квашеная капуста! Обратите внимание на мед, имбирь, орехи, продукты с витамином С, но не переусердствуйте и помните об особенностях своего здоровья.
Подберите витаминный комплекс
Несмотря на разнообразие витаминов на аптечных полках, самостоятельность здесь не приветствуется. Прежде чем «назначить» себе витамины, проконсультируйтесь с лечащим врачом. Правильно подобранный комплекс даст вам немало энергии и жизненных сил!
Оторвитесь от телевизора
Читайте книги, отгадывайте кроссворды и ребусы, слушайте музыку, рисуйте, вяжите, вышивайте… Список можно продолжать бесконечно. Если без ежедневного просмотра ТВ никак не обойтись, остановитесь на интеллектуальных каналах и передачах.
Чаще выбирайтесь из дома
На выставку, в ресторан, к родственникам, к друзьям. Общение с позитивными людьми и настроение поднимет, и досуг разнообразит.
Проводите больше времени на свежем воздухе
В идеале – выберетесь за город, подышите полной грудью. Если возможности уехать нет, выйдите в город: погуляйте, покатайтесь на коньках или лыжах, если есть дети – идите на горку. Эмоции гарантированы!
Спокойствие, только спокойствие!
Не принимайте проблемы близко к сердцу. Если есть возможность исправить ситуацию – исправляйте, нет – отнеситесь к ней философски. По возможности.