Самолюбие - горячая тема, это неизбежно. Регулярная практика сострадания, силы, мужества и веры в свои мысли, поступки и идеи - вот то, к чему мы все стремимся - улучшать себя и чувствовать себя довольными собой.
Что если у вас возникла серьезная борьба, и вам было трудно выделять жалкие 5 минут медитации каждое утро, потому что ваш ум просто не может успокоиться?
Что делать, если вас так беспокоит то, что вы всегда вызываете больных на работу, когда у вас есть презентация?
Что, если вы постоянно злитесь на то, что разочарованы состоянием, в котором живете?
Что произойдет, если вы продолжите хоронить эти эмоции вместо того, чтобы взращивать их?
Как избавится от подавленного гнева
Ответ на этот вопрос подлежит обсуждению, но, по моему мнению, он начинается с ярости. Да, ярость. Те эмоции, которые большинству из нас велели полностью игнорировать, считать неприемлемыми или уместными.
Прямо сейчас вы можете вспомнить некоторые фразы, которые друзья или члены семьи говорили вам:
«Перестаньте жаловаться, в мире есть люди, у которых ничего нет!»
«У вас есть все это изобилие, почему вы не можете просто быть благодарными?».
Ну, одно точно - никто, ни один человек не знает, о чем ваша жизнь, эмоции, мысли или чувства. Вы единственный человек, который имеет право взять на себя управление и, в конце концов, по-настоящему любить себя.
Когда я глубоко страдал от боли, которую вызывали у меня хронические болезни, вызванные псориазом и псориатическим артритом, любовь к себе казалась полным дерьмом. Я продолжал слышать, как все эти учителя медитации и гуру самопомощи проповедуют о том, чтобы быть добрыми к себе и любить все.
Затем я смотрю вниз на свое чешуйчатое, кровоточащее, отслаивающееся тело и чувствую, что у меня были такие проблемы с контролем моего гнева. Я смотрю на себя и не чувствую любви. Я чувствовал бы полную ненависть к каждому дюйму моей кожи и каждой кости, которая не функционировала должным образом.
Может быть, вы можете связать. Независимо от того, сталкивались ли вы с псориазом, как я, или боролись с потерей веса, или имеете дело с другой проблемой со здоровьем, у всех нас есть такие моменты, когда мы ненавидим что-то в себе и своем теле. Мысль о любви к той самой вещи, которая причинила нам ужасный стыд и страдание, кажется даже жестокой.
Способы научиться любить себя
Неужели мы обречены на вечные самоистязания и негативные разговоры, которые мешают нам начать путь к любви к себе? Не за что. На самом деле, ярость - это то, что приведет нас к другой стороне, друзья!
Свяжитесь с отсутствием любви к себе, чтобы полностью погрузиться в любовь к себе. Это шаг, который многие гуру, по моему мнению, обходят - возможно, потому, что это слишком грязно, или, может быть, потому, что они боятся, что мы будем валяться, но я знаю, что это не помогло мне, (Примечание: если вы имеете дело с более серьезными проблемами эмоционального и психического здоровья, такими как депрессия, всегда консультируйтесь со своим терапевтом или медицинским консультантом.)
Итак, свяжитесь с вашим Гневом и задайте себе все ПРАВИЛЬНЫЕ вопросы одновременно, например:
«Почему я чувствую такую боль и ненависть к своему телу или моим обстоятельствам?»
«Почему я так зол на то, как все проявляется в моей жизни?»
« Почему я чувствую себя настолько безнадежно, что жизнь никогда не станет лучше?»
Я знаю, что это не забавные вещи, чтобы думать, и многие ответы будут болезненными, но вы знаете что? Скорее всего, вам уже больно. Это просто боль, которая кажется вам более безопасной и комфортной, поэтому вы позволяете ей продолжаться. Но если я что-то узнал из своего опыта, так это то, что боль должна быть выражена, исследована и признана, чтобы превзойти в любви. Это тяжело. Это страшно. Но это исцеление.
Как построить любовь к себе
Вы можете вести дневник, чтобы помочь вам управлять своими спусковыми механизмами и яростью, разговаривать с ним вслух или, одним из моих любимых занятий, петь во весь голос под музыку, которая имеет для вас глубокий смысл. Это всегда движет энергией и позволяет мне безопасно чувствовать все, что мне нужно чувствовать. Что бы вы ни делали, почувствуйте ярость. Я обещаю вам, что если она там, она умоляет, чтобы её услышали.
Постарайтесь быть честными в отношении ярости, которая скрывается под поверхностью и которая, возможно, была с вами дольше, чем вы даже можете вспомнить. Не забывайте делать это так, чтобы вы чувствовали себя здоровыми и были в безопасности, зная свои пределы. Это то, что мне приходилось практиковать со временем и расти.
Перевод заметки Why Your Rage Can Be the Key to Self-Love