«Счастье приятно , но оно проблематично как жизненная цель. Самые высокие трамплины в жизни не от счастья . Мы все должны прекратить пытаться быть такими позитивными » - Тодд Кашдан.
Позитив никто не отрицает , но судя по аналогии с аттракционами в парке развлечений , большинство людей считают американские горки чрезвычайно веселыми, частью счастливого дня, полного сладкой ваты и мороженого. Этот же опыт также наполнен страхом, беспокойством и даже тошнотой. Без этих негативных чувств поездка не была бы, ну, в общем, той самой поездкой! Именно сочетание позитива и негатива делает американские горки такими приятными.
И хотя быть уволенным с работы или быть отвергнутым в любви не так захватывающе , нужно верить этому опыту и сопутствующим ему болезненным эмоциям гнева, грусти, неуверенности в себе, зависти и обиды. Это неотъемлемая часть общей счастливой жизни!
Способность терпеть психологический дискомфорт, известную как терпимость к дистрессу, является одним из лучших факторов успеха в бизнесе, браке и воспитании детей! Если мы научимся понимать мрачные аспекты себя вместо того, чтобы потонуть в них, мы сможем стать более сильными, мудрыми , более счастливыми устойчивыми в жизни...
Видеть светлую сторону наших даже самых темных инстинктов?
1.Цените полезность, а не просто счастье.
Вместо того, чтобы классифицировать вещи как положительные или отрицательные, вместо этого оцените их как полезные или бесполезные. Спорят, стоит ли искать новую работу? Не принимайте решение, основываясь на том, насколько счастливой может быть ваша работа. Это вполне может быть требовательный, душераздирающий ужас с офисом без окон и двухчасовой дорогой. Но приведёт ли эта должность вас к следующей ступеньке в вашей карьере? К тому месту , где у вас будет достаточно опыта, контактов и капитала, чтобы начать свой собственный бизнес? Тогда смиритесь с этим и будьте несчастны в течение года или двух! Погоня за счастьем любой ценой может фактически помешать вашему общему удовлетворению жизнью..
2.Чувствуйте себя виноватыми.
И ревнуйте , и злитесь тоже! Хотя нас часто убеждают не тратить время на эти негативные эмоции , не нужно ругать себя за то, что мы чувствуем себя слабыми, мелкими или плохими. Зависть может подтолкнуть нас к действию ! Гнев побуждает нас поддерживать четкие границы с теми, кто может их нагло нарушить! Даже вина является признаком того, что мы «нарушили наш собственный моральный кодекс» и должны изменить свое поведение в будущем! Исследования показывают, что люди, которые испытывают больше вины, значительно реже участвуют в преступной деятельности. Это нормально... Нездорово, когда мы пытаемся скрыть, игнорировать или отрицать наши негативные эмоции.Вместо того , чтобы подавлять свой гнев,лучше изучите подходящие способы выразить это.
3.Отдохните от внимательности.
Считается, что постоянная осознанность - это полезная практика , которую мы все должны развивать. В классическом примере внимательности вы моете свою чашку, как если бы это был маленький Будда, осознавая каждое ваше движение. А иногда вы бросаете свою чашку в раковину, не задумываясь об этом.
Это нормально - не подражать мастеру дзен все время! Например , когда вы идете через центральный вокзал, вы не хотите быть внимательными. Вы просто хотите сесть на поезд!
4.Будьте немного взволнованы.
Слишком много беспокойства изнурительно, но «правильное» количество мотивирует. Оптимальное эмоциональное состояние для продуктивности лежит между тревогой и расслаблением. Легкая тревога обостряет понимание и навыки решения проблем. Современные исследования стресса показывают, что его преимущества (приобретенное умение владеть навыками, умственная выносливость) намного перевешивают его обременительные убытки. Вывод? Цените свое умеренное беспокойство вместо того, чтобы пытаться убрать его.
Получается - уважайте и используйте все части себя, включая не очень солнечные.Наша жизнь состоит в том, чтобы стремиться к цельности и по пути ловить радость.