Подтягивания на турнике пользовались популярностью с давних времен. В древней греции они были одним из необходимых элементов соревнований.
Актуально данное упражнение и по сей день! Мы расскажем Вам о самых необычных вариантах его исполнения.
Wow! Мировой рекорд:
Наибольшее колличество подтягиваний за минуту (согласно зафиксированным данным) сумел установить наш соотечественник Виталий Куликов (гордимся!). 28 октября 2012 года он подтянулся прямым хватом 59 раз за 1 минуту!
А мировой рекорд за колличество подтягиваний за 24 часа принадлежит американцу Джону Босеку, который смог подтянуться 5801 раз.*
*данные на 2015 год
Самые необычные варианты подтягиваний на турнике:
Вариантов подтягивания множетсво - в основном они зависят от:
Хвата
Положения рук
Амплитуды
Вариантов исполнения
В данной статье мы расскажем о
необычных способах подтягивания, не рассматривая стандартные методы
1. Подтягтвание с канатом (веревкой)
Суть упражнения в том, что на перекладину турника кладется веревка или канат. Хвватаясь руками за нее спортсмен приводит свое тело в нестабильное положение, что позволит задействовать дополнительные мышцы и увеличить эффект от "стрессового состояния" мышц при застое.
2. Подтягивание (1 рука с веревкой)
Похожее упражнение, разница лишь в том что канат держится одной рукой, в то время, как другая рука держится напрямую за турник
3. Подтягивание с уголком
При подтягивании спортсмен поднимает ноги на 90 градусов (уголок), тем самым прокачивая мышцы кора.
4. Жиронда
Отличие данного вида - перекладина турника должна касаться нижней части груди в конечной точке выпада (ну или хотя бы стремиться к этому). Данный вид имеет название "грудные подтягивания".
5. Подтягивания с хлопком.
Развивают хватательные способности у атлета. Перед выполнением нужна основательная подготовка.
А какие необычные виды подтягивания известны Вам? Пишите в комментари!
