Если вы когда-либо испытывали чувство полного погружения в себя, выполняя какую-то работу, или занимаясь спортом, вероятно в этот момент вам удалось испытать на себе состояние, которое некоторые психологи назвали «потоком». Психолог Михай Чиксентмихали в своей книге «Поток» подробно описал данный феномен и рассказал как добиться этого состояния. Как описать это состояние? Представьте на мгновение, что вы вышиваете крестиком. Ваше внимание сосредоточено на движениях ваших пальцев, на том, в какую точку должна попасть иголка с точностью до миллиметра. Вы полностью сосредоточены на конкретных действиях. Кажется, что времени не существует. Даже если вы устали, то можете перестать замечать это.
Автор книги, Михай Чиксентмихали, определяет состояние потока как погружение в деятельность ради самого себя. Состояние человека, когда он не думает о себе, перестает обращать внимание на время. Каждое действие, движение и мысль последовательно вытекают из предыдущего, подобно игре на музыкальном инструменте. Все ваше внимание участвует в процессе, и вы используете свои умения на максимальном уровне.
Опыт «потока» можно испытать при абсолютно разных обстоятельствах. Некоторые люди могут испытать его, занимаясь спортом, например, на беговой дорожке при поставленной цели пробежать 5 километров. Другие могут его испытать при подготовке важного письменного доклада. Такое состояние достигается, когда вы занимаетесь деятельностью, от которой вы испытываете удовольствие в той или иной степени, и в которой вы неплохо разбираетесь.
Как добиться «потока мыслей»?
Есть десять факторов, которые помогут достигнуть состояния «потока»:
1. Постановка четких целей. Цели могут быть сложными, но должны быть достижимы.
2. Сильная концентрация на поставленной цели. Цель должна быть всегда в объекте внимания.
3. Вы должны ощущать полезность деятельности, которой вы занимаетесь.
4. Чувство безмятежности или потеря чувства самосознания;
5. Искаженное чувство времени – необходимо настолько сосредоточиться на настоящем, чтобы вы потеряли счет времени;
6. Необходимо осознавать, что каждое ваше действие в итоге приведет к достижению поставленной цели.
7. Быть уверенным, что цель будет достигнута.
8. Контролировать происходящее и конечный результат.
9. Меньше отвлекаться на физические потребности;
10. Полное сосредоточение на самой деятельности.
Примеры «потока»:
- В образовании: получение нового навыка может помочь испытать «поток». Необходимо выходить за рамки комфорта.
- В спорте: участие в сложных спортивных мероприятиях на пределе возможностей, но которые являются выполнимыми.
- На работе: когда вы заняты выполнением задачи, при выполнении которой вы можете полностью сосредоточится на проекте.
Преимущества «потока»:
- может привести к улучшению производительности;
- улучшает «обучаемость» и развивает навыки.
Достижение состояния «потока» может стать отличным способом сделать ваши занятия более увлекательными и приятными. Мало того, люди часто работают лучше, когда они находятся в этом состоянии.