Позавтракать и поужинать каждый день успевает в принципе каждый работающий человек. Что касается обеда, то он довольно часто становится самым проблематичным режимным моментом в приёме пищи (например,приготовить дома пару бутербродов не всегда представляется возможным по времени).
Так что же есть в офисе что бы чувствовать себя здоровым?
Варианты решения проблемы
Обычно, решить данную проблему можно следующим образом: например, сходить в столовую, если она имеется на предприятии. Но такой вариант в итоге может оказать не очень приемлемым в плане денежных средств. Кроме того, не всегда то, что готовится в столовой, удовлетворяет вкусовым потребностям.
Иным вариантом, как можно выйти из данной ситуации — купить «быстрые» обеды (читайте статью "Вред фастфуда"). Но нужно сразу задуматься: с одной стороны такой обед обойдётся недорого, и его приготовление не займет много времени. Но обратная сторона такого продукта — колоссальный букет искусственных добавок и красителей, которые содержаться в большом количестве в данных продуктах, что довольно пагубно отразится на организме в последствие.
Но это не означает, что нужно голодать до того момента когда можно уже будет прийти с работы и поесть нормальной домашней еды.
Вот несколько советов, которые помогут избежать ненужного голодания на работе, и не навредить организму приемом «не домашней» пищи:
Плотный завтрак. Утром завтрак обязательно должен быть плотным и сытным. Если рабочий день долгий,то плотный завтрак хорошо поможет утолить голод на длительное время;
Если есть возможность пообедать в столовой на работе — отказываться не стоит. Пусть еда будет не домашняя, но,по крайней мере, она приготовлена будет только что и из свежих продуктов, в отличие от различных продающихся полуфабрикатов. Если вы хотите поесть не дорого и плотно, то лучше всего подойдут каши, гречка, рис. То есть то что является долгим углеводом и будет долго перевариваться и давать вам энергию. Булка является быстрым углеводом,быстро перевариться и вы захотите опять есть и будет падать работоспособность.
Даже если взять с собой из дому небольшой «перекус» не представляется возможным, то по дороге на работу всегда можно купить фрукты, которые хоть и не утолят полностью голод, но смогут поддерживать организм в тонусе;
Кроме фруктов в магазине можно взять более питательные продукты. Например, молочные продукты — йогурт, кефир, ряженка и прочие. Во-первых, они отлично утолят голод. Во-вторых, молочные продукты хорошо влияют на микрофлору кишечника, в отличие от купленного по той же цене гамбургера или «быстрого» обеда;
От сладкого отказывать тоже необязательно. Поэтому рекомендуется всегда иметь небольшой запас шоколадных конфет, которые положительно будут влиять на мозг, соответственно позволив держать производительность труда во второй половине дня на должном уровне.
В крайнем случае еще одним вариантом для перекуса может стать любой сок и небольшая булка.
Как показывает практика, на голодный желудок работать не очень приятно,и такая работа не отличается высокой продуктивностью. Поэтому, экономить на желудке не стоит, и, если нормально пообедать не получится, всегда можно найти способ для лёгкого перекуса.