Я уже писала о том, что чтение книг — такая же важная инвестиция в здоровье, как и поедание овощей или полноценный сон. Это влияет на продолжительность жизни и сохранность мозга в старости. Но хотелось бы прояснить несколько важных нюансов, которые, вероятно, помогут вам олитературиваться более эффективно.
Жанр имеет значение
Причем полезными свойствами обладает не только классика, но и фантастика. Возрадуйтесь, любители Стругацких и Пратчетта: регулярное чтение историй про вымышленные миры способствует развитию свойства психики под названием теория сознания (theory of mind). Она подразумевает способность объективно воспринимать как свои собственные переживания, так и переживания других людей, что позволяет объяснять и прогнозировать их поведение. То есть, развивает вашу эмпатичность.
Но если вы не любите ни классику, ни фантастику, все равно читайте — то, что вам нравится. Это в любом случае лучше развивает мозг, чем примитивные игры на смартфоне или котики на ютубе, с помощью которых многие привычно убивают время в очередях и в дороге.
Электронные книги не хуже бумажных
А вот читать с экрана всё-таки норм. Но при условии, что вы именно читаете, не отвлекаясь на всплывающие сообщения в мессенджерах, или не пытаетесь параллельно слушать музыку. Важен контекст и сосредоточенность. Я, например, нормально читаю с телефона только по ночам, когда безумный мир вокруг замедляет бег. В этом смысле электронная читалка — хороший компромисс. Главное, не забывать брать ее с собой туда, где есть риск заскучать.
Читать ШБмнк можно не только в Дзене: у нас есть группа в ВК, аккаунт в Инстаграме и канал в Телеграме!
Аудиокниги в порядке
Если вы не любите напрягать глаза или много времени проводите за рулем, то аудиокниги — ваш выбор. Правда, на мозг они влияют всё-таки иначе: вы не активируете функцию мозга под названием просодия, которая «включает» голос в вашей голове. То есть, мозг не генерирует нечто похожее на устную речь, а просто декодирует чужую речь, звучащую в ушах. Тем не менее, это фактически всё то же чтение — вы испытываете сходные эмоции и анализируете услышанное примерно тем же образом, как если бы книга состояла из буковок.
Книги — ключ к другим полезным привычкам
Чтение обладает рядом неочевидных преимуществ. Его можно использовать как часть ритуала засыпания, как элемент спортивных занятий (и снова привет, аудиокниги), как фактор борьбы со стрессом (одно исследование показало, что 6 страниц книг усиливают чувство расслабленности на 68%, но к исследованию этому есть вопросы. А еще книги способствуют улучшению кратковременной памяти и производительности.
Так что дорогу дом/работа/дом или обеденный перерыв тоже можно использовать еще и как способ перезарядить мозг. Правда, говорят, прямо во время еды читать не очень хорошо. Но, как мне кажется, если у вас нет проблем с весом и с аппетитом, то не будет ничего плохого, если вы покормите и мозг, и желудок сразу. Главное — тщательно жевать всё, что попадает в голову.
Приятно, что вы читаете ШБмнк, просвещая и оздоравливая себя одновременно... сплошная польза всем! Делитесь нашими постами и вашими любимыми произведениями в комментариях!
