В прошлое воскресенье решил закаляться. Точнее решил уже давно, но первое действие сделал недавно.
Какой способ закаливания самый эффективный? Сейчас зима, и я решил начать систематические купания в проруби.
В одной из статей задался вопросом, насколько полезно купаться в проруби. Разгорелась оживленная дискуссия в комментариях. Кто-то говорил, что это полный бред, кто-то давал дельные советы, но все сходились в одном: нужно подходить к этому мероприятию осознанно.
Большое спасибо постоянным подписчикам и активным участникам беседы!
В эту субботу я опять нырял в холодную воду(смотрите видео на канале) Расскажу свои мысли и поделюсь основными выводами, которые я сделал, начав изучать этот вопрос более серьезно.
1. Здоровье и возраст
Перед тем, как начать купаться в проруби желательно проконсультироваться с врачом, сделать кардиограмму сердца. Есть риск проблем с сердцем, поэтому людям старше 40 лет не рекомендуется резко начинать нырять в холодную воду.
Мне 29 лет, я спортсмен и уверен в своем организме. Поэтому и решил начать сейчас и продолжать закаливаться, чтобы укреплять здоровье.
2. Систематичность
Этот пункт подходит не только для закаливания, но я считаю его ключевым. Если уж я начал, значит буду продолжать каждую неделю. Тогда будет польза для организма.
Еще думаю каждый день утром обливаться из ведра(не гонять же каждый раз в прорубь), что скажете?
3. Подготовка
Купание в проруби - это процесс, к которому нужно подойти со всей серьезностью. Лучше приходить в компании, чтобы в случае чего, кто-то мог помочь, да и веселее так.
Перед погружением лучше размяться, сделать небольшую зарядку, чтобы "разогнать кровь". Я беру с собой туристический коврик, т.к. на полотенце или тапочках стоять все равно холодно. Погружаться нужно плавно и спокойно
От непривычно холодной воды организм так и хочет сжаться в комок и напрячь все мышцы. Я стараюсь дышать ровно и глубоко, и повторяю про себя: "холода нет"(смешно, но это помогает, попробуйте)
После ныряния нужно растереться полотенцем и сразу надеть теплую одежду. Мы совершаем небольшую прогулку, чтобы разогреться.
И, конечно, мы пьем ароматный горячий чай!
Вот основные составляющие для наслаждения процессом закаливания. Я пока только начинаю, по мере изучения вопроса(в теории и практике) буду делиться своими открытиями.
Будьте здоровы!
Павел Минаев
Было интересно и полезно - подписывайтесь на канал Вездеход! Приключения и личный опыт
Поделитесь этой статьей с друзьями, которые давно хотят начать закаливание - в компании всегда проще!
Стоит почитать: