Доброго времени суток, дорогие Дзенчики:)
Не знаете что делать со стрессом, всё перепробовали, в нашей статье вы узнаете как с ним бороться.
Представляем вашему вниманию Топ 5 небональных способов борьбы со стрессом:
1. Дыхательные практики.
Очень хорошо влияют дыхательные практики, наберитесь терпения и - дышите. Из-за стресса у нас учащается сердцебиение и наше с вами дыхание. Чтобы привести всё в норму, нужно медленно дышать и медленно выдыхать, вдыхаем добро, а выдыхаем - радость:)
Это поможет вам расслабиться, привести всю нервную систему в норму.
Дышите на здоровье.
2. Травяной или зеленый чай.
Вроде бы элементарно, но люди недооценивают этот способ.
Заварите себе вкусного чая с травами. Это благоприятно влияет на нервную систему, стимулирует успокоение вашего организма.
Пейте медленно, думайте о хорошем, лучше если рядом будет человек, которому вы сможете выговориться или поговорить по душам.
3. Прогулки и активных отдых.
Полностью отдайтесь своему организму, пусть он получит удовольствие от движений, не надо никуда спешить. Наслаждайтесь прогулкой в парке, активным отдыхом на лыжах или на коньках, побудьте наедине с природой. Получите энергию от вселенной. Послушайте себя, помедитируйте.
4. Здоровый легкий завтрак.
Питайтесь правильно, не перегружайте свой организм с утра пораньше. Не ешьте тяжелой пищи на утро, чтоб потом весь день тянуло в сон.
Съешьте что-нибудь легкое, вкусное, сочное. Настройтесь на день, пожелайте себе самого лучшего дня. Это даст вам сил на предстоящий день, энергию и хорошее самочувствие. Стресс сам убежит, вот увидите.
5. Контакт с близким человеком.
У вас намечается важное мероприятие или тяжелый день, попросите близкого человека побыть рядом с вами, помочь в чем-то, поддержать.
Контакт с таким человеком положительно влияет на стресс. Это очень хороший способ борьбы в стрессовой ситуации, когда вы не один, а есть человек, который поддержит вас, обнимет.