С приходом февраля в поликлиниках ожидается ажиотаж больных. Как вести себя, чтобы не заболеть, рассказала специалист по здоровому образу жизни, инструктор-валеолог 11-й городской поликлиники Владислава Миргородская
— Владислава Семеновна, грипп передается воздушно-капельным путем, и на свежем воздухе вероятность заразиться минимальна. Как быть тем, кто ежедневно пользуется общественным транспортом?
— Если рядом с вами чихающий, сморкающийся человек, не стесняйтесь, повернитесь к нему спиной — безопаснее для вашего здоровья. И помните: вирус гриппа, попадая в носоглотку, размножается. Поэтому, выходя из помещения на улицу, смазывайте носовые ходы, например, вазелином, чтобы механически предотвратить попадание вируса в организм. Чаще мойте руки с мылом — инфекция легко передается через грязные руки. Специальные наблюдения показали, что руки до 300 раз в день контактируют с отделяемым из носа и глаз, со слюной. При рукопожатии, через дверные ручки, другие предметы вирусы переходят на руки здоровых, а оттуда в нос, глаза, рот. Так что на время подъема заболеваемости острыми респираторными вирусными инфекциями рекомендую отказаться от рукопожатий.
— Некоторые для укрепления иммунитета стали обливаться холодной водой.
— Начали закаляться зимой? Напрасно, это может только навредить организму. Вот май — подходящий для новичков месяц. А сейчас советую больше гулять на свежем воздухе и хорошо питаться. Обогатите рацион свежими овощами и фруктами, соками, обязательно один раз в день ешьте мясо или рыбу, принимайте витаминно-минеральные комплексы. Поднимет иммунитет полноценный сон.
Любые простудные заболевания легче всего подхватывает тот, кто ведет неправильный образ жизни: мало двигается, почти не бывает на свежем воздухе, много волнуется, не высыпается, переутомляется, работает сверх меры, курит, злоупотребляет алкоголем.
— Каким свежим фруктам, овощам отдавать предпочтение?
— С высоким содержанием витамина С: клюкве, лимону, киви, мандаринам, апельсинам, грейпфруту. Полезны квашеная капуста, чеснок и лук. Для профилактики во время эпидемии гриппа можно каждый день съедать по 2-3 зубчика чеснока. Чтобы полностью очистить полость рта от бактерий, несколько минут пожуйте зубчик чеснока.
— В аптеках широкий выбор противовирусных препаратов. Реализуются без рецепта. Что посоветуете?
— Противовирусные препараты облегчают клинические симптомы заболевания и уменьшают продолжительность болезни в среднем на 1,5-3 дня. Однако отмечу: они обладают специфической активностью в отношении только вируса гриппа А и бессильны против вируса гриппа В. В дополнение к этому у многих лекарств широкий перечень противопоказаний, которые могут вызвать побочные реакции. Лечение такими препаратами эффективно только в течение первых 48 часов после начала заболевания. Тогда болезнь дальше не развивается, предотвращаются возможные осложнения, снижается вероятность заражения окружающих.
— Почему при гриппе нельзя отлежаться и лечиться самостоятельно?
— Самолечение при гриппе недопустимо, особенно для детей и пожилых. Ведь предугадать течение болезни невозможно, а осложнения могут быть самыми различными. Только врач может правильно оценить состояние больного. Такое осложнение, как острая пневмония, нередко развивается с первых дней, а иногда и с первых часов заболевания. Доктор сможет назначить специфические противовирусные и антибактериальные средства, чтобы не допустить осложнений. Часто больному показаны дополнительные обследования — рентген грудной клетки, ЭКГ. Заболевшим требуется постоянное наблюдение со стороны медработников, но, к сожалению, около 30 % больных госпитализируют в стационар поздно — спустя 5-6 дней от начала заболевания. Это чревато затяжным течением пневмонии и другими осложнениями.
Существует ошибочное мнение, что с началом эпидемии гриппа делать прививку бесполезно. Тем не менее, если по каким-то причинам вакцинация не была сделана вовремя, ее можно сделать и после начала эпидемии гриппа. Правда, если прививка сделана, когда человек уже инфицирован вирусом гриппа, то вакцина может оказаться неэффективной.
Недопустимо, чтобы больные или родители заболевших детей самостоятельно начинали прием антибиотиков (часто неоправданный). Это не только не предупреждает развитие бактериальных осложнений, но и порой способствует возникновению аллергических реакций, переходу заболевания в хроническую форму, дисбактериозу.
Автор: Ольга Григорьева