Сезон простуд в самом разгаре, и многие из нас, безнадежно вздыхая, готовятся к тому, что проведут несколько дней в борьбе с вирусом, красным горлом, соплями. Это самый распространенный сценарий. У кого-то может подскочить или упасть давление, заболеть спина или сердце, «проснуться» камни в почках или обостриться кожные заболевания.
Для всего этого, совершенно точно, найдутся медицинские причины. И почти для всего современная фармацевтика изобрела сложные препараты, которые что-то организме подавляют, а что-то наоборот активизируют, и мы ненадолго начинаем чувствовать себя лучше. До тех пор, пока все не повторяется снова.
Я предлагаю посмотреть вглубь себя и понять, что хочет сообщить нам организм и как сделать так, чтобы вовремя услышать внутренний голос. Расслабьтесь, закройте глаза и послушайте каждую часть своего тела, уловить сигналы из тех мест, которые испытывают дискомфорт. Что вы слышите?
Тяжесть в плечах, дискомфорт в животе, боль в пояснице и многое другое описано, например, в таблицах психосоматики Луизы Хей.
Психосоматика – это один из видов психологической защиты, к которому прибегает наш организм во время стресса. Важно понимать, что какое-то событие или ситуация запускает цепочку защитных реакций организма, она прописана на подкорке нашего мозга и чаще всего уходит в наше далекое детство. Хорошая новость состоит в том, что мы с этим не родились, а значит всегда можем выбрать новый маршрут и создать новую цепочку нейронов в нашей голове. Первый шаг – повышение осознанности.
Я для себя нашла такие причины болезней:
1. Мы болеем, потому что устаем и не восстанавливаем свои силы во время сна. Я чувствую себя хорошо, только если сплю 7-8 часов в сутки. Особенно ценить сон я начала после рождения сына. А новое качество сна узнала, когда приобрела ортопедическую подушку. Казалось бы, мелочь, а какие перемены в настроении и жизненной энергии на следующий день.
2. Мы болеем, потому что испытываем стресс. Совсем недавно я поняла, что хронические заболевания моего горла – это история длиною в жизнь. В детстве ангины и ОРВИ были связаны с попыткой выразить значимым взрослым свою потребность в защите и заботе. Сейчас же так мне организм сообщает: «Все, устал я, дорогая, таскаться по твоим делам, полежим немного».
3. Мы болеем, потому что не поддерживаем свой организм витаминами и питательными веществами и пьем мало воды. Взгляните на свой дневной рацион: много ли в нем овощей и фруктов, круп? Как много вы пьете воды? Получаете ли вы достаточно полезных жирных кислот (содержатся в некоторых сортах рыбы или в рыбьем жире)? В этом году я болею значительно реже, потому что курсами пропиваю витамины. Особое внимание я уделяю витамину Д в зимнее время.
4. Мы болеем, потому что на регулярной основе не занимаемся спортом ... и сексом. Эндорфины, серотонин, дофамин и окситоцин запускают в нашем теле важные процессы, поддерживают биохимию. Спорт и секс как ничто способствуют выработке нужных гормонов.
Можно еще продолжить список причин вредными привычками и токсичными, разрушающими отношениями. Но об этом, обещаю, в другой раз.
Что делать? Как себя поддержать?
1. Раз в день сканировать свое тело и спрашивать организм, как он себя чувствует
2. Вовремя останавливать себя от излишнего включения в стрессовую ситуацию
3. Спать много и качественно
4. Заняться доступным спортом в зависимости от уровня подготовки
5. Пить достаточно чистой воды и витамины курсами
6. Отказаться от вредных привычек
7. Отказаться от вредных отношений
Всем здоровья и осознанности!
Если вам это показалось интересным и полезным, ставьте лайк и подписывайтесь на мои статьи :)