Вы пускаете слюни по ночам? Это чувство, когда во рту появляется слишком много слюны, и вдруг на подушку течет крошечная струйка, является одним из наименее приятных ощущений, которые могут возникнуть во время сна.
Оказывается, слюнотечение может быть признаком развивающегося заболевания или патологий в нашем организме.
Почему мы вообще пускаем слюни?
Во время сна весь наш организм расслабляется, также это касается лицевых мышц и рефлекса, связанного с глотанием. Поскольку во время сна слюна накапливается во рту, а расслабленные мышцы лица могут слегка приоткрыть губы, слюна начинает вытекать на подушку.
Чрезмерное слюноотделение может быть признаком неврологического заболевания или следствием заложенного носа. Кроме того, люди, которые уже имели серьезные проблемы со здоровьем (например, инсульт), как правило, пускают слюни чаще.
Что делать, чтобы перестать пускать слюни по ночам?
1. Измените свою позицию для сна.
Очевидно, что от положения, в котором мы спим, многое зависит. Если вы лежите на спине, слюна, вырабатываемая вашим телом, остается во рту, но когда вы лежите на боку или на животе, слюна накапливается сильнее и выделяется на подушку. Если вам трудно спать всю ночь в одном положении, постарайтесь положить подушки и постельное белье так, чтобы ограничить ворочание во сне.
2. Сбросьте несколько килограммов.
Лишний вес играет ключевую роль в качестве сна. Именно из-за него возникают проблемы с бессонницей и плохим сном.
3. Убедитесь, что вы принимаете соответствующие лекарства.
Если вы принимаете какие-либо лекарства, убедитесь, что они не вызывают чрезмерного слюноотделения. Некоторые антибиотики могут быть причиной этого.
4. Очистите пазухи носа.
Одной из основных причин ночного слюноотделения является заложенный нос, из-за которого мы вынуждены дышать через рот. Очистка пазух носа может помочь избежать слюнотечения. Вот несколько способов, которые могут помочь вам очистить ваши пазухи:
- горячий душ очистит ваш нос, что поможет вам нормально дышать ночью,
- эфирные масла, особенно те, которые содержат эвкалипт, помогут вам дышать более свободно, а также ускорят засыпание,
Также внимательно относитесь к своему организму во время гриппа и простуды. Если вы не вылечите заболевание и проигнорируете насморк, то это может привести к заложению носа.
5. Разместите больше подушек под головой.
Удержание головы в более высоком положении может уменьшить слюноотделение, поэтому постарайтесь положить подушку так, чтобы ваша голова была немного выше.
6. Проверьте нет ли у вас апноэ.
Апноэ во сне - это серьезное заболевание, которое вызывает нарушение дыхания во время сна. Это, в свою очередь, приводит к постоянному пробуждению ночью, бессоннице, усталости по утрам и сонливости в течение дня. Если вы подозреваете, что у вас апноэ, обратитесь к врачу. Также факторы, такие как курение, увеличивают риск развития расстройств и проблем с дыханием.
7. Используйте специальную стоматологическую накладку.
Консультация с врачом поможет вам выбрать правильную стоматологическую накладку, которая поможет уменьшить проблему ночного слюнотечения. Накладки или стоматологические приспособления меняют положение челюсти и закрывают рот, что помогает лучше спать.