Здесь для начала важно понимать, что страх бывает разного рода. В одних случаях это эмоция, которая помогает нам и всем живым существам выжить в случае возникновения реальной угрозы. Ведь страх в прямом смысле мобилизует наш организм, физически делает нас сильней и внимательней, чтобы эффективно напасть или сбежать от предмета угрозы.Поэтому эту эмоцию в психологии называют: «Беги или сражайся». Перечислим способы для борьбы со страхом. 1. ПРИЗНАЙ СВОЙ СТРАХ. Научиться сосуществовать с этой эмоцией жизненно важно. Какие бы неприятные моменты нам ни пришлось пережить, мы должны быть благодарны страху. Испытывая страх, вы не станете более слабым или менее уважаемым. Ваш страх не исчезнет только потому, что вы его игнорируете. Признать страх – первый шаг на пути к его преодолению. 2. ПОВЫСЬТЕ САМООЦЕНКУ. В большинстве случаев именно низкая самооценка является пищей для нашего страха. Когда мы неуверенны в себе, мы не верим, что можем достичь того, чего желаем, и начинаем боятьс
Здесь для начала важно понимать, что страх бывает разного рода. В одних случаях это эмоция, которая помогает нам и всем живым существам выжить в случае возникновения реальной угрозы. Ведь страх в прямом смысле мобилизует наш организм, физически делает нас сильней и внимательней, чтобы эффективно напасть или сбежать от предмета угрозы.Поэтому эту эмоцию в психологии называют: «Беги или сражайся». Перечислим способы для борьбы со страхом.
1. ПРИЗНАЙ СВОЙ СТРАХ.
Научиться сосуществовать с этой эмоцией жизненно важно. Какие бы неприятные моменты нам ни пришлось пережить, мы должны быть благодарны страху. Испытывая страх, вы не станете более слабым или менее уважаемым. Ваш страх не исчезнет только потому, что вы его игнорируете. Признать страх – первый шаг на пути к его преодолению.
2. ПОВЫСЬТЕ САМООЦЕНКУ.
В большинстве случаев именно низкая самооценка является пищей для нашего страха. Когда мы неуверенны в себе, мы не верим, что можем достичь того, чего желаем, и начинаем бояться провала, отказа, предъявления и т.д. Работайте над собой, учитесь опираться на внутренний стержень, прощать себя, рассматривать неудачи как уроки. Выработав адекватную самооценку, вы начнете более реалистично смотреть на себя и на мир.
3. СПРОСИТЕ СЕБЯ: что самого плохого может произойти? Часто все не так страшно, как мы думаем. Вы боитесь, что у вас не сложится карьера на новой работе? Что если так и будет? Вы найдете себе другую работу. Вы будете идти дальше. Вы будете жить. То же касается и отношений, и денег. Чтобы ни случилось, вы будете продолжать жить.
4. ДЕЙСТВУЙТЕ.
«Сделай первый шаг и ты поймешь, что не все так страшно!», сказал Сенека. Действительно, очень часто страх возникает из-за неизвестности. Как только мы решаемся проверить, так ли на самом деле все, как нам кажется, мы убеждаемся, что значительно преувеличивали власть ситуации над нами.
5. ПРАЗДНУЙТЕ КАЖДОЕ ДОСТИЖЕНИЕ!
Даже самое маленькое. И используйте чувство успеха, ощущение победы в качестве поощрения к дальнейшим свершениям. Применяйте эту идею в жизни – стройте свой успех на предыдущих достижениях, используя их в качестве ступенек к следующей победе. Страх — это базовая эмоция, которая у всех людей установлена по умолчанию; сигнальная функция, обеспечивающая нашу Люди всегда страдают либо из-за того, что случилось вчера, либо из-за того, что может случиться завтра. Так что ваши страдания всегда основаны на чём-то, чего нет, просто потому что вы всегда находитесь вне реальности, вы всегда находитесь в уме.Ум, одна его часть - это память, другая часть - воображение. Но обе они воображаемы, потому что ни та, ни другая не существуют прямо СЕЙЧАС. Ты потерян в своём воображении - в этом основа страха. Будь ты глубоко в реальности - страха бы не было».
